Почему откладывание будильника может испортить весь день?

будильник на столике и человек

Те украденные минуты – какими бы сладкими они не были – не стоят того.

Что вы делаете

Кажется, что сна никогда не бывает много. Поэтому вы откладываете будильник, чтобы поспать еще 10, 20, 30 минут… Выжимаете из утреннего времени все свободные секунды.

Почему это кажется таким приятным

У тела есть несколько механизмов, которые подготавливают организм к пробуждению и началу движения. Один из них повышает температуру тела, что делает нас более настороженными и менее сонными. Это начинается примерно за один-два часа до того, как организм будет готов проснуться. Если вы спали недостаточно долго, то звон будильника прозвучит, когда температура тела еще слишком низкая, как в стадии глубокого сна. Поэтому воздуха в спальне кажется таким мучительно холодным, а кровать уютна и тепла, как никогда раньше.

Почему откладывание будильника оказывает медвежью услугу сейчас

Как мы уже говорили, организму нужно какое-то время, чтобы проснуться. Когда вы разрешаете себе поспать еще немножко, ваше тело думает: «Ложная тревога! Думаю, мне не надо ничего делать, раз мы все равно не встали» и расслабляется. Когда будильник звенит во второй раз, организм оказывается застигнутым врасплох. Из-за этого появляется тяжесть, неустойчивость на ногах, спутанность сознания – это называется инерцией сна. Чем больше вы откладываете будильник, тем больше тело и мозг не понимают, что происходит: «Так мы просыпаемся или спим дальше?!». Так что вы испытываете усталость, даже если вам удалось подольше поспать.

Кроме того, инерция сна может «рассеиваться» в течении двух часов. Поэтому первое время после пробуждения будет сложно решать умственные и физические задачи и принимать решения.

Почему откладывание будильника плохо в перспективе

Вы нарушаете работу своих внутренних часов, просыпаясь в один день в 7:00, а в другой — в 7:30. А если вы не просыпаетесь в одно и то же время, ваш организм не знает, когда ему пора запускать «пробуждающие» механизмы. Более того, он не понимает, когда пора ложиться спать, поэтому вы уснете позже и в итоге лишите себя качественного сна и легкого пробуждения.

Что следует делать?

Настройте свой будильник на то время, когда вам действительно пора вставать. Поднимайтесь с постели после первого же звонка. Никаких «еще немножко»! Ваш организм войдет в правильный ритм и будет вовремя запускать механизмы пробуждения утром и засыпания вечером.
Начните с завтрашнего дня, и уже через неделю вы будете просыпаться без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *