Архивы рубрики: Все отзывы

7 ошибок сна, о которых вы даже не догадываетесь

7 ошибок сна, о которых вы даже не догадываетесь

У вас проблемы со сном? Вы не одиноки. 22% людей плохо спят. 47% говорят, что стресс и беспокойство не дает уснуть. Несмотря на это, 49% людей не предпринимали никаких шагов, чтобы улучшить качество сна. Вот некоторые распространённые ошибки в постели, о которых вы даже не догадываетесь, и как их устранить.

Частые ошибки сна и как их исправить

Вспомните, как вы готовитесь ко сну: есть ли у вас какие-либо из этих вредных привычек?

1. Перекус, содержащий кофеин и сахар

Кофеин является стимулятором, и в умеренных дозах блокирует работу нейротрансмиттеров сна, вызывая бессонницу. В то время как сахар стимулирует органы, ответственные за гормональную регуляцию, заставляя просыпаться ночью.

Решение: если хочется перекусить перед сном, употребляйте продукты, содержащие триптофан. Эта аминокислота необходима организму для производства серотонина. Серотонин не только отвечает за наш уровень счастья, но и помогает в выработке мелатонина – гормона сна. C точки зрения биологии, перед сном лучше употреблять бананы, овсянку, яйца, содержащие молоко продукты. Лучшим перекусом станет творог со сметаной или бутерброд из белого хлеба и ломтика твердого сыра.

2. Сон впрок

Это распространённое заблуждение: если сегодня поспите несколько лишних часов, то завтра можете недоспать, «рассчитавшись» запасенными ранее лишними часами сна.

Решение: Это не более, чем миф. Нельзя «наспаться» впрок или взять сон «в долг». Просто соблюдайте режим сна – ложитесь в одно и то же время (даже если спать не хочется), и через две-три ночи сон наладится.

3. Сон с домашними животными

Согласно исследованиям, 63% владельцев домашних животных, которые делят постель или спальню с питомцами, имеют проблемы со сном.

Решение: на ночь оставляйте питомцев в другой комнате. Приучите животное спать в специально отведенном месте или на любимой мягкой подстилке.

4. Откладывание будильника

В интернете популярны вредные советы и «лайфхаки», например, «установите будильник на полчаса раньше, а потом трижды его откладывайте –это поможет постепенно проснуться». Эти «еще 10 минуточек», какими бы приятными они не были, оказывают медвежью услугу. Вы не выспитесь сильнее, а только введете организм в заблуждение – тело готовится к новому циклу сна, но спустя 10 минут процесс прерывается. Поэтому чувствуется усталость, как будто и не спали всю ночь.

Решение: установите будильник на то время, когда действительно пора вставать, и старайтесь подниматься по первому звонку изо дня в день (да, даже по выходным дням). Сначала будет сложно, но организм постепенно привыкнет к строгому режиму. Скорее всего, такая регулярность приведет к тому, что вы будете просыпаться вовремя без будильника.

5. Алкоголь перед сном

Хоть алкоголь и помогает здоровым людям быстрее уснуть, он сокращает фазу быстрого сна, во время которой снятся сны. Нарушение быстрого сна вызывает дневную сонливость.

Решение: избегайте употребления алкоголя непосредственно перед сном. В среднем, организму требуется один час для выведения одной алкогольной единицы (30 мл водки, 70-100 мл вина, 250 мл пива). Вместо этого, выпейте травяной чай. Например, ромашковый чай имеет успокоительный эффект.

6. Гаджеты в постели

78% людей используют смартфоны, планшеты или ноутбуки перед тем, как уснуть. Гаджеты излучают голубой свет, который, согласно исследованиям, задерживает производство мелатонина, гормона сна.

Решение: установите «комендантский час» перед сном для всех гаджетов. Лучше почитайте обычную бумажную книгу.

7. Засыпать под телевизор

38% людей смотрят телевизор перед сном, чтобы уснуть. Тем не менее просмотр телевизора заставляет ложиться спать позже, сбивая режим сна и приводит к некачественному отдыху ночью.

Решение: если без телевизора совсем никак, ставьте короткий таймер на выключение. А лучше просто не смотрите его перед сном.

Спокойной ночи!

Почему откладывание будильника может испортить весь день?

будильник на столике и человек

Те украденные минуты – какими бы сладкими они не были – не стоят того.

Что вы делаете

Кажется, что сна никогда не бывает много. Поэтому вы откладываете будильник, чтобы поспать еще 10, 20, 30 минут… Выжимаете из утреннего времени все свободные секунды.

Почему это кажется таким приятным

У тела есть несколько механизмов, которые подготавливают организм к пробуждению и началу движения. Один из них повышает температуру тела, что делает нас более настороженными и менее сонными. Это начинается примерно за один-два часа до того, как организм будет готов проснуться. Если вы спали недостаточно долго, то звон будильника прозвучит, когда температура тела еще слишком низкая, как в стадии глубокого сна. Поэтому воздуха в спальне кажется таким мучительно холодным, а кровать уютна и тепла, как никогда раньше.

Почему откладывание будильника оказывает медвежью услугу сейчас

Как мы уже говорили, организму нужно какое-то время, чтобы проснуться. Когда вы разрешаете себе поспать еще немножко, ваше тело думает: «Ложная тревога! Думаю, мне не надо ничего делать, раз мы все равно не встали» и расслабляется. Когда будильник звенит во второй раз, организм оказывается застигнутым врасплох. Из-за этого появляется тяжесть, неустойчивость на ногах, спутанность сознания – это называется инерцией сна. Чем больше вы откладываете будильник, тем больше тело и мозг не понимают, что происходит: «Так мы просыпаемся или спим дальше?!». Так что вы испытываете усталость, даже если вам удалось подольше поспать.

Кроме того, инерция сна может «рассеиваться» в течении двух часов. Поэтому первое время после пробуждения будет сложно решать умственные и физические задачи и принимать решения.

Почему откладывание будильника плохо в перспективе

Вы нарушаете работу своих внутренних часов, просыпаясь в один день в 7:00, а в другой — в 7:30. А если вы не просыпаетесь в одно и то же время, ваш организм не знает, когда ему пора запускать «пробуждающие» механизмы. Более того, он не понимает, когда пора ложиться спать, поэтому вы уснете позже и в итоге лишите себя качественного сна и легкого пробуждения.

Что следует делать?

Настройте свой будильник на то время, когда вам действительно пора вставать. Поднимайтесь с постели после первого же звонка. Никаких «еще немножко»! Ваш организм войдет в правильный ритм и будет вовремя запускать механизмы пробуждения утром и засыпания вечером.
Начните с завтрашнего дня, и уже через неделю вы будете просыпаться без проблем!

Проснуться с первой попытки: 4 оригинальных будильника

Семь часов утра понедельника. Беззаботные ленивые выходные остались позади. Ближайшие пять дней вы вынуждены снова и снова просыпаться в такую рань. Опять забитый общественный транспорт, пробки, угрюмые лица прохожих, бесконечный дождь и озера из луж. Как в таком осеннем унынии устоять перед искушением отложить будильник на 10 минут? А потом еще пару раз. В итоге, приходится собираться на работу и учебу в спешке. По пути на работу нервно посматриваете на часы – успеете ли? Потому что опаздывать всегда неприятно. День на удался с самого утра, начальник отругал за опоздание. Знакомая ситуация?

А теперь представьте: те же семь часов сырого серого утра. Солнце еще не взошло, в комнате царит приятный полумрак. Капли дождя стучат по стеклу, завывает ветер и слышны редкие машины, проезжающие мимо. Будильник резким звоном врывается в тишину квартиры и в ваш сон. Высунув из-под теплого одеяла одну только руку, вы тянетесь к прикроватному столику, намереваясь отложить пробуждение и выторговать себе еще 10 минут сна. Но не получается. Будильник который убегает и прячется

Потому что будильник уже убежал, улетел или требует заняться зарядкой. И пока вы ловите беспокойный и неуловимый будильник, сон уже как рукой сняло. Не останется никакого желания возвращаться в постель после такого бодрого пробуждения. Наконец-то, вы нормально завтракаете (ещё не забыли, как готовить омлет?). Чистите зубы дольше двадцати секунд, как следует умываетесь и удачно подбираете одежду. И утро не такое серое, и люди не так угрюмы, и лужи не так глубоки. Наконец-то вы приходите на работу вовремя. Как такое возможно?

Все просто. Нужно лишь обзавестись правильным будильником. В нашем обзоре мы поможем найти такой будильник, с которым просто невозможно проспать.

Будильник гантеля — видео, отзывы

будильник гантеля обзор

Для тех из нас, кому тяжело вставать по утрам вовремя (хотя кого мы обманываем – все любят поспать подольше), найдено отличное решение. Этот будильник в виде гантели заставит заняться зарядкой еще до того, как вы встанете с постели. Хотите знать, почему? Потому что этот будильник не перестанет пищать, пока его не поднимут тридцать раз. Пока будете качать руки, заодно и проснетесь. Соедините приятное с полезным.

Вес будильника-гантели около 500 г. Это не дотягивает до веса обычных гантель для зарядки (от 1 кг), но для будильника — в самый раз.

Ниже располагаются картинки и отзывы о будильнике в форме гантели:

С будильником-гантелей просыпаетесь вовремя, еще и зарядку делаете – многообещающее начало дня, как думаете?

Купите будильник-гантелю

Убегающий будильник — видео, отзывы

Убегающий будильник видео и отзывы

Сначала может показаться, что этот добродушный будильник простит нажатие кнопки «отложить». В первый раз он и правда будет разговаривать «по-хорошему» — немного попищит, издаст инопланетные звуки в духе R2D2, но после нажатия на кнопку Snooze замолчит. Но поверьте, будильник уже затаил обиду.

В следующий раз он уже не будет стоять на прикроватном столике и дожидаться, пока вы опять его «отложите» — маленький проказник просто сбежит подальше! И ладно бы просто сбежал, но при этом будильник будет еще противно пищать. Очень громко пищать. И вам придется вставать с постели и ловить его, чтобы выключить. Хорошо, если будильнику Alarm Clocky Run удастся спрятаться под кроватью. Да, мы действительно считаем, что это хорошо. Ведь после того, как вы простоите минуту на четвереньках в попытках выковырять этого «инопланетянина» из-под кровати, сон как рукой снимет. Можно идти заваривать кофе.

Для тех, чья изобретательность не знает границ, отметим: чтобы вытащить батарейки, нужно воспользоваться отверткой. Поэтому лишить будильник питания после первого звонка не получится.

Судя по отзывам, счастливые обладатели этого убегающего будильника просыпаются не столько от «ловли», сколько от издаваемого шума. Ниже приводим несколько интересных отзывов и картинок об Alarm Clocky Run:

Конечно, будильник должен быть качественной сборки, чтобы спокойно переносить ежедневное падение с высоты. Поэтому не покупайте по слишком низкой цене в интернете.

Купите убегающий будильник Alarm Clocky run

Летающий будильник — видео, отзывы

Несмотря на многообещающее название «Летающий вертолет» (Flying Alarm Clock), которое рисует в воображении парящее неподалеку от люстры НЛО, сам будильник не летает. Летает только «вертушка», да и та недолго. В заданное время будильник начинает громко пищать, а его пропеллер раскручивается и отправляется в свободный полет. Чтобы выключить верещащее устройство, пока не перебудило всех соседей, вертушку надо найти и воткнуть обратно в «базу». Не самое приятное, зато эффективное пробуждение.

Посмотрите видео, чтобы понять, как работает летающий будильник «Вертолет»:

К счастью, пропеллер взлетает не сразу. Если вы не отреагировали на будильник в течение 15 секунд — тогда да, можно и взлететь. Советуем просыпаться быстро. Кто его знает, где именно приземлится вертушка. Быть может, в центре комнаты, а быть может, в районе вашей подушки.

Отзывы о летающем будильнике читайте ниже:

Закажите летающий будильник

Будильник с имитацией рассвета Phillips Wake-up Light — видео, отзывы

Будильник с имитацией восхода солнца

И всё-таки, наша жизнь полна стрессов. На работе опять неприятности, вечные пробки на дорогах, ребенок простыл. Стоит ли еще и день начинать с громко орущего будильника, чья вертушка по лбу ударить может? Или есть другое решение, чтобы и не проспать, и глаз не дергался с самого утра?

Купите будильник, который будет не орать в ухо, как пожарная сирена, а будить мягко и нежно, как восход солнца. Замечали, что летом просыпаться намного легче, чем зимой? Это потому, что свет разрушает гормон мелатонин в нашем теле, который отвечает за крепкий сон. И если летом нам помогает просыпаться солнце, то что же делать зимой, когда света за окном в семь утра еще не видать?

Будильник, имитирующий рассвет, будит постепенно и без стрессов, добавляя солнечные лучи и уют в каждое серое утро.

За полчаса до заданного времени будильник начинает светиться, с каждой минутой все сильнее. В качестве сигнала можно настроить звуки природы или любимую FM-станцию. В простейшей модели светового будильника Philips всего один вариант подсветки (ярко-желтый), а у самой дорогой модели — три.

В продвинутых будильниках есть функция «заката», чтобы засыпать под плавно гаснущий свет будильника и затихающие звуки природы. Световой будильник с имитацией рассвета можно использовать как прикроватный ночник и светильник для чтения.

Что тут говорить, просыпаться с восходом солнца и чириканьем птичек куда приятнее, чем с противным писком и носящимся по комнате «инопланетянином» на колесиках.

Ниже прочитайте несколько отзывов о световом будильнике Phillips Wake-Up Light:

Увы, цены на такие будильники кусаются — самый дешевый стоит почти 5 тысяч рублей.

Купите световой будильник в российском интернет-магазине

… или закажите в четыре раза дешевле на Алиэкпресс

Мы написали о четырех будильниках, которые точно поднимут с постели вовремя. А вот какой способ лучше — будильник с имитацией рассвета или убегающий/улетающий будильник — выбор за Вами!

На этом наш обзор оригинальных будильников подошел к концу. Если у вас есть какие-то вопросы или пожелания, пишите их в комментарии, мы будем рады ответить каждому читателю.

Обзор омлетниц: Rollie Eggmaster, Folding Omelette Pan, Анлийский завтрак

Омлет – один из традиционных и любимых завтраков в Европе. Основной ингредиент – яйца – кладезь жизненно необходимых витаминов, микроэлементов и аминокислот. Омлет – вкусное и здоровое начало дня, и его пользу невозможно переоценить.

Но как редко вам хватает времени по утрам, чтобы заняться готовкой! А ведь завтрак — наиболее полезный прием пищи за день. Как позаботиться о своей семье и приготовить омлет быстро и без лишней суеты — читайте в нашем обзоре.

Омлетница для микроволновки «Английский завтрак» — видео, отзывы

быстро приготовить омлет в микроволновке омлетница

Самый простой способ приготовить омлет — запечь взбитые яйца в микроволновке. Быстро приготовить вкусный и сытный завтрак поможет омлетница для микроволновки «Английский завтрак».

Всего 5 минут — и омлет готов! Не надо включать плиту и ждать, пока нагреется сковородка. Не придется переворачивать лопаткой омлет, каждый раз опасаясь, не разорвется ли ровный блин из-за неудобной лопатки. Достаточно залить яйца, положить овощи в омлетницу — и завтрак готов!

Омлетница для микроволновки легкая и не занимает много места. Изготовлена из пищевого пластика и легко моется, поэтому утром не придется тратить много времени еще и на мытье посуды.

Ниже приводим несколько отзывов об омлетнице для микроволновки «Английский завтрак»:

омлетница английский завтрак отзывыПриготовить омлет теперь будет быстрее, чем заварить кофе!

Купить омлетницу для микроволновки «Анлглийский завтрак»

Вертикальная омлетница Eggmaster (Rollie) — видео, отзывы

вертикальная омлетница endever в обзоре омлетниц

Если вы неравнодушны к удивительным и необычным вещи — то эта вертикальная чудо-омлетница Eggmaster для вас! Просто залейте одно или два яйца в этот стакан, а через несколько минут получите вкусную и горячую «сосиску» из яиц. Если хотите разнообразить утренний быстрый перекус — добавьте к яйцам овощи, грибы, порезанные на кусочки сардельку или ветчину.

Пока вы собираетесь на работу, вертикальная омлетница приготовит завтрак за 5 минут. От вас потребуется только залить яйца внутрь, а потом достать омлет и съесть его.

Вертикальная омлетница-гриль Endever имеет антипригарное покрытие, поэтому омлет не застрянет внутри «стакана». Она компактна, быстро моется с помощью специальной щетки, которая идет в комплекте. Корпус не нагревается во время готовки, так что вы не сможете обжечься, неудачно схватив в спешке омлетницу. Кроме того, в вертикальной омлетнице можно приготовить еще и люля-кебаб или просто поджарить сосиски.

Недостаток, пожалуй, один — вертикальная омлетница экономит время, только если вы готовите завтрак не более чем для двух персон. Если надо приготовить больше порций, то проще будет сделать это на сковородке.

Отзывы о вертикальной омлетнице Eggmaster хорошие. Вот парочка из них (нажмите на картинку для увеличения):

вертикальная омлетница rollie eggmaster отзывотзыв о вертикальной омлетнице Endever

 

 

 

 

 

 

 

 

Купить вертикальную омлетницу Rollie Eggmaster

Folging Omelette Pan двойная cковорода для омлета — видео, рецепты, отзывы

Folging Omelette Pan двойная сковородка для омлета

Сковородка для омлета Folging Omelette Pan сделает приготовление завтрака быстрым и несложным. Двухсторонняя сковородка позволяет легко переворачивать омлеты, фриттаты и сендвичи, поэтому завтрак будет выглядеть красиво, при этом останется равномерно приготовлен с обеих стороны.

Посмотрите видео о том, как пользоваться двойной сковородкой для омлета, и вы поймете, как это просто:

С двойной сковородкой для омлета легко и просто сделать настоящую воздушную итальянскую фриттату или идеальный омлет. Вот два рецепта, которые можно готовить каждый день, меняя лишь начинки (нажмите на картинку для увеличения):

Рецепт традиционной итальянской фриттаты для Folding Omelette Pan

Рецепт традиционной итальянской фриттаты для Folding Omelette Pan

Рецепт простого омлета для Folding Omelette Pan

Рецепт простого омлета для Folding Omelette Pan

Сковорода для омлета Folging Omelette Pan изготовлена из высококачественного алюминия для равномерного приготовления пищи. Двухуровневая ручка остается холодной при готовке. Размер сковородки: 21*12 см. Если вы будете готовить пышный омлет или питательную фриттату, то за один раз можно приготовить завтрак для 2-3 человек.

Cковорода Folding Omelette Pan – аналог качественного и дорогого бренда Techef, который пользуется любовью покупателей на западе. Folding omelette pan – китайского производства, и уступает по качеству. Она не такая толстая, и покрытие уступает по качеству. Чтобы дольше сохранить покрытие, рекомендуем мыть сковородку мягкой губкой (не использовать жесткую сторону губки без надобности) с мыльной водой, без использования абразивных чистящих средств. Не оставляйте сковородку надолго, залив ее водой — это плохо сказывается на антипригарном покрытии. После мытья сковородку желательно протереть бумажным полотенцем или оставить на минуту на огне, чтобы испарилась влага.

Готовьте необычные завтраки с двойной сковородкой для омлета Folding Omelette Pan и радуйте свою семью каждое утро!

Купить двойную сковородку для омлета Folging Omelette Pan

 

Мы надеемся, что этот обзор омлетниц был полезен каждому читателю. Ведь темп современной жизни оставляет так мало времени для таких важных и приятных вещей, как здоровый и полезный завтрак.

10 простых шагов: как избавиться от боли в пояснице

Сидячая работа, сутулость и стрессы сделали свое дело – вы с удивлением замечаете, что болит поясница. Возможно, врач даже предположил, что это заболевание спины, например, остеоартроз. В то же время, офисная работа требует постоянного сидения и длительной неподвижности, что часто приводит к эпизодам боли в нижней части спины. Эти приступы сопровождаются неприятными и ноющими ощущениями, напряженностью, а иногда и острою болью, локализованной в районе поясницы.

Как избавиться от боли в поясницеИ, как и большинство взрослых людей в современном мире, вы очень заняты помимо работы, детей и домашнего хозяйства. Вы хотели бы больше внимания уделять своей спине, но просто не имеете лишнего времени и денег, которое можно было бы потратить на полный курс у физиотерапевта, хиропрактика или групповые занятия фитнесом и лечебной физкультурой. Приходится чем-то жертвовать, а тем временем боль в спине становится все сильнее и проявляется все чаще.

Но не опускайте руки, потому что надежда всё еще есть! На самом деле существует ряд способов снижения боли в нижней части спины, на осуществление которых не потребуется тратить много времени. Кроме того, большинство из них недороги и просты. Давайте подробно рассмотрим эти 10 шагов по избавлению от боли в спине.

1. Заполните свой холодильник правильными продуктами

как избавиться от боли в пояснице правильное питаниеБольшинство из нас питается не так хорошо, как стоило бы. Ведь наш организм устроен так, чтобы лучше переваривать более питательную и насыщенную витаминами еду. И проблемы с болью в пояснице во многом зависят от питания. Исследования подтверждают, что существует прямая связь между употреблением витаминов и здоровой, счастливой спиной. Вот несколько самых важных для спины витаминов:

  • Витамин C: наши тела используют витамин C, чтобы помогать клеткам вырабатывать коллаген, который потом используется для создания новых тканей, в том числе тканей поясницы. Другими словами, витамин C способствует лечению поврежденных тканей спины, запуская их регенерацию. Витамин C в большом количестве содержится в апельсинах, яблоках и ананасах, а также в болгарском перце и картофеле.
  • Витамин K: этот витамин помогает нашим костям поглощать кальций, тем самым делая их сильнее. А для тех, у кого диагностирован остеоартрит и другие заболевания костей, это жизненно важно. Витамин K и кальций служат «динамическим дуэтом», когда речь заходит о хорошем общем состоянии костей. Капуста, шпинат и брокколи – главные источники этого витамина.
  • Витамин B12: здоровые нервные клетки и более энергичные клетки крови – результат правильного уровня B12 в нашем организме. Красные кровяные тельца, как известно, доставляют кислород в поврежденные ткани организма, что впоследствии способствует быстрому восстановлению тканей. Витамин B12 содержится в говядине, морской рыбе, молоке, яйцах, сыре.

Включайте в свой рацион вышеперечисленные продукты и витамины, и заставьте боль, которая вас так беспокоит, пожалеть, что вы перешли на правильную диету.

2. Отдыхайте качественно

как избавиться от боли в пояснице Отдыхайте качественноНам необходимо от 7 до 9 часов, чтобы отдохнуть за ночь и «перезарядить» наши тела и разум. Но часто бывает так, что ноющий дискомфорт из-за боли в пояснице не дает нам уснуть, потому что мы не можем комфортно улечься в собственной постели. Вот несколько советов относительно правильного сна для тех людей, кто страдает от боли в пояснице, особенно после перенесенной травмы:

  • Найдите хороший матрас. Если вашему нынешнему матрасу больше 10 лет и он имеет заметные прогибы посередине, выбросьте его без сожалений и купите новый. Существует несколько разновидностей жесткости матраса. Для большинства пациентов с болью в пояснице рекомендованы матрасы средней жесткости.
  • Тренируйте мышцы мышечного корсета. Мышечный корсет состоит из мышц спины и живота и поддерживает позвоночник в естественном положении. Когда мышечный корсет слаб, позвоночник находится в неправильном положении, даже когда вы лежите. Делайте упражнения и растяжки, которые укрепят ваши мышцы.
  • Спите правильно. То, в какой позе вы спите, может сильно повлиять на боль в спине. Эксперты рекомендуют никогда не спать на животе, так как это создает дополнительную нагрузку на мышцы спины, которые и так чувствительны и уязвимы. Вместо этого, лучше спать на спине или на боку и использовать небольшую подушку между коленей, чтобы равномерно распределить давление.

Когда все из вышесказанного будет сделано, вы наконец-то сможете насладиться полноценным отдыхом. Сделайте это, и ваша спина тоже сможет лучше отдохнуть!

3. Делайте растяжку

как избавиться от боли в пояснице электронный корректор осанки делайте растяжкуРастяжка, вообще говоря, всегда хороша для нашего тела, поскольку снимает напряжение в мышцах, повышает приток крови и кислорода в ткани организма, улучшает гибкость. Существует множество несложных упражнений для растяжки, которые легко можно сделать дома и уместить даже в самое занятое расписание дня. Например, после уборки в доме, выделите несколько минут на то, чтобы растянуть и расслабить ноги, спину и шею.

Йога и пилатес – две самые популярные техники, помогающие растянуть и расслабить уставшие мышцы спины. Существует большое количество видео-пособий, которые научат правильным техникам растяжки. Эти два здоровых и несложных типа упражнений не только эффективно растягивают мышцы, но и укрепляют ваш мышечный корсет, одновременно снимая стресс.

4. Укрепляйте мышечный корсет

как избавиться от боли в пояснице электронный корректор осанки укрепляйте мышечный корсет

Как уже упоминалось выше, очень важно формировать крепкий мышечный корсет, который окружает и поддерживает наш позвоночник и имеет важную роль в облегчении боли в пояснице. Вы можете укрепить мышцы многими способами, например, с помощью йоги и пилатеса, несложных упражнений для снижения веса и др. физических нагрузок.

Усиленные тренировки стимулируют выработку естественных болеутоляющих гормонов, таких как серотонин и эндорфин. Глубокое дыхание приводит к насыщению крови кислородом, который так необходим поврежденным тканям. Сами же упражнения помогают снять стресс. Все эти положительные воздействия на организм в конечном итоге приведут к более здоровой и крепкой спине, и со временем вы уже и не вспомните, что такое ноющая боль в пояснице. Сильный мышечный корсет будет поддерживать ваш позвоночник в течение всего дня, дома, на работе, и во сне.

5. Ведите здоровый образ жизни

как избавиться от боли в пояснице электронный корректор осанки здоровый образ жизниЛучшее, что мы можем сделать для того, чтобы избавиться от боли в пояснице, это изменить свой образ жизни. Избавляйтесь от вредных привычек, выбрасывайте их вон из своей жизни. Вместо них заводите полезные и здоровые привычки. Начните вести здоровый образ жизни – это поможет не только вашей спине, но и всему организму. Вот несколько главных факторов, которые могут серьезно усугубить боль в спине и участить ее проявления:

  • Курение сигарет;
  • Недостаточный ночной сон;
  • Плохое питание;
  • Избыточный вес;
  • Отсутствие физических нагрузок;
  • Плохая осанка и/или поза для сна.

Отказывайтесь от этих вредных привычек, заменяйте их полезными, и это приведет к здоровому образу жизни и здоровой спине.

6. Избегайте домашних дел, которые вредят вашей спине

как избавиться от боли в пояснице электронный корректор осанки избегайте тяжелой работы

В нашем доме всегда есть важные и неотложные хлопоты, по крайней мере, так кажется. Однако многие из них могут усугубить хроническую боль в пояснице, поэтому старайтесь не выполнять такие виды работ вообще или выполняйте их умеренно. Избегайте подъема тяжелых предметов, повторяющихся скручивающих движений в течение долгого времени, если вы склонны к проблемам с болью в нижней части спины. Например, меньше работайте в саду; купите удобную швабру для пола, чтобы пришлось меньше нагибаться; приучите детей ответственно относиться к своим игрушкам и собирать их после игры, чтобы вам не пришлось этого делать.

Сидение или стояние в течение нескольких часов также может ухудшить проблемы с болью в пояснице. Не сидите сутулясь перед вашим ноутбуком или ПК в течение длительного времени, или сгорбившись над смартфоном или планшетом. Даже во время просмотра телевизора, осознавайте и сразу же исправляйте плохую осанку, сутулость, опущенные подбородок и плечи.

Итог: избегайте домашних дел или других видов деятельности, которые могут привести к перенапряжению мышц поясницы, и ваша домашняя жизнь улучшится вместе с вашей осанкой!

7. Найдите хорошего массажиста

как избавиться от боли в пояснице массажист

Массаж от умелых рук квалифицированного специалиста – одно из самых расслабляющих и важных занятий для вашей спины. Есть немало талантливых массажистов, способных сделать с вашей спиной невероятные вещи. Хороший массаж творит чудеса для всего вашего тела, но особенно хорош для напряженных и больных мышечных тканей. Массаж также растягивает мышечные волокна, способствует притоку кислорода и крови, снижает стресс и улучшает гибкость.

Есть несколько рекомендаций, которые сделают массаж более полезным:
• Расслабьтесь умственно и физически, глубоко дыша до, во время и после массажа.
• Носите мешковатую, свободную одежду, чтобы создать ощущение большей свободы и расслабления.
• Сделайте растяжку рук, ног, шеи и спины до и после массажа.

Если вы будете следовать этим несложным советам от профессиональных массажистов, то сделаете каждый сеанс массажа более эффективным и действенным. А специалисты, которые делают массаж на дому, сэкономят ваше время.

8. Медитируйте

как избавиться от боли в пояснице медитация

Когда в доме пусто, тихо и никого нет — самое время воспользоваться моментом и заняться медитацией. Медитация успокаивает разум, снимает напряжение, используя повторяющиеся упражнения глубокого дыхания. Это в конечном счете уменьшает стресс и напряженность тела и разума, расслабление которых влияет и на поясницу, снимая боль.

Медитативные практики делятся на два типа. Первый классифицируется как медитация «осознанности» и является наиболее распространенным. Осознанная медитация включают контролируемое и расслабленное дыхание, фокусировку на звуках и ощущениях вокруг медитирующего. Второй и менее распространенный метод медитации называется трансцендентальным. В этой форме медитации человек вслух повторяет слово или фразу снова и снова. Эта «мантра» становится центром концентрации практикующего, отталкивая стресс и беспокойство.

Уменьшая уровень стресса с помощью медитации, ваши мышцы спины будут чувствовать себя менее напряженными!

9. Сделайте хорошую осанку своей привычкой

как избавиться от боли в пояснице осанка корректор

Итак, убираете ли вы дом, ужинаете, смотрите телевизор, сидите в интернете или просто отдыхаете на диване, читаете книгу, помните о хорошей осанке! Неправильное положение позвоночника воздействует негативно на наш организм, и сводит на нет все шаги по борьбе с болью, о которых мы говорили выше. А мы ведь хотим победить боль в спине, верно?

Правильная осанка выглядит так: голова поднята, подбородком гордо выставлен вперед, плечи отведены назад, а позвоночник находится в естественном вертикальном положении. Когда вы находитесь в таком положении, мышцы расслабляются, больше крови и кислорода достигает тканей, способствует заживлению и восстановлению клеток, а естественные болеутоляющие гормоны выбрасываются в кровоток. В результате вы почувствуете себя лучше, будете крепче спать, чувствовать себя здоровее и увереннее. Ваши близкие заметят изменения, и вы тоже, когда будете смотреть в зеркало. Впустите хорошую осанку в свою жизнь, и вы больше никогда не захотите с ней расставаться!

10. Не дайте боли вернуться ни на минуту

 

В стремлении сделать нашу жизнь более здоровой и полноценной, было создано удивительное устройство под названием iStatus. Это небольшой прибор, размером 3х3 см, который крепится на грудь и отслеживает положение осанки. Стоит на минутку забыть о пользе правильной осанки и начать сутулиться, как тренер осанки завибрирует и напомнит о том, что спину стоит держать ровно.

Пока вы заняты домашними делами, работаете в офисе, гуляете с детьми в парке, ходите по магазинам – тренер осанки всегда с вами, всегда на стороже! Если ваша осанка вдруг начала ухудшаться, корректор вибрацией заботливо напомнит вам о правильном положении позвоночника. iStatus – это просто еще один способ сделать свою жизнь свободной от боли в спине. Для получения дополнительной информации об электронном корректоре осанки перейдите по этой ссылке.

корректор тренер осанки вибрирует

Топ-7 приспособлений для здоровья осанки и спины. Пока не вырос горб, займитесь осанкой!

Знаете ли вы, что более 50% населения России имеют те или иные проблемы со спиной? Сутулость, которая позже может превратиться в сколиоз или лордоз, рано или поздно приводит, в «лучшем» случае, к регулярным болям в спине и пояснице. В худшем – к неправильной работе внутренних органов, ухудшению кровообращения мозга, защемленным нервами и, в особо тяжких случаях – к инвалидности. Кроме всего этого, сутулая осанка, понурые плечи, опущенный подбородок совсем не красят человека.

девочек обучают хорошей осанке 1946 год judson college

Девушек обучают хорошей осанке. Колледж для девочек, США, 1946 год

Прежде всего следует помнить, что нарушения позвоночника – это, как правило, не причина, а следствие длительного неправильного положения тела. Чаще всего источниками проблем со спиной являются:
— Плохо подобранные стол и стул, не эргономичное рабочее место. Можете ли вы похвастать удобным креслом на работе, или ваш работодатель закупил в офис самую бюджетную модель? А стулья в школе вашего ребенка, готова поспорить, не менялись уже лет двадцать?
— Сидячая работа. Даже если у вас дорогой удобный стул, сидячее положение неизбежно создает сильную нагрузку на позвоночник, отсюда и боль в пояснице.
— Малоподвижный образ жизни. Мышцы спины требуют таких же тренировок, как и ягодицы, бедра, пресс, если вы хотите, чтобы они были сильными и подтянутыми. Увы, найти время для спортзала по вечерам могут далеко не все, а встать в шесть часов утра для утренней пробежки – подобно подвигу Геракла.
— Привычка сутулиться. Пока здоровье есть – его не замечаешь. То же самое можно сказать и о здоровой спине. Мало кто задумывается о правильной осанке до тех пор, пока не появятся хронические боли, а отражение в зеркале не станет напоминать вопросительный знак.

исправление осанки у подростков

Избежать вышеперечисленных проблем намного сложнее, чем кажется. Вы можете поставить себе цель держать спину ровно, и успешно продержитесь несколько десятков минут, но спустя какое-то время с удивлением обнаружите свою спину в полусогнутом состоянии. Курс у профессионального массажиста (а не шарлатана) может нанести большой ущерб семейному бюджету. Да и не покупать же себе в офис стул за несколько тысяч рублей!

К моему сожалению, я знаю о всех вышеперечисленных проблемах не понаслышке. Проведя все детство за неправильным столом, сидя в школе за неудобным стулом и почти не занимаясь спортом, я заработала себе сколиоз второй степени. В поисках эффективного и не слишком дорого решения своих проблем с позвоночником и с целью не допустить ухудшения состояния спины, я обнаружила огромное разнообразие приспособлений и гаджетов для осанки. Самые интересные и эффективные из них вошли в этот обзор. Искренне надеюсь, что эта статья сэкономит ценное время тем читателям, которые ищут ответ на вопрос «как исправить осанку» и вообще будет полезна тем, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих детей.

Содержание:
Классика: корсеты и корректоры для исправления осанки
Корректор при письме Apres – спасение для ребенка, сутулящегося при письме
Массажер Bradex — Мостик для снятия нагрузки с позвоночника
Корректор поясничного отдела Офис-Комфорт
Сиденье-тренажер Спина Окей
Электронный тренажер осанки – не оставит в покое, пока не прекратите сутулиться
Стул-корректор осанки US Medica Zero

Классика: корсеты и корректоры для исправления осанки

Ортопедические корсеты – это самый традиционный способ лечения травмированной спины и искривления осанки. Корсеты можно поделить на несколько типов: поясничные, пояснично-крестцовые, грудно-поясничные корсеты и корректоры осанки. Первые три типа корректоров располагаются в основном на уровне поясницы, часто затрагивая еще и грудной или крестцовый отдел позвоночника. Основное их назначение состоит в помощи при реабилитации спины после травмы, снятии болевого синдрома, профилактике позвонковых грыж, облегчении остеохондроза и т.п. Проще говоря, поясничные корсеты назначаются при серьезных проблемах с позвоночником и наблюдение врача обязательно. Хоть искривление осанки и может являться одной из причин назначения корсетов такого типа, но чаще в таких случаях используются корректоры осанки.

корсеты и корректоры для исправления осанки, гаджеты для исправления осанки

Для коррекции сутулости используются ортопедические корректоры осанки (реклинаторы). Располагаются они на уровне грудного отдела позвоночника и состоят из эластичных лент в форме восьмерки, которая облегает плечи и оттягивает их назад, не давая человеку сутулиться. Часто кроме лент, реклинаторы также состоят из прочной спинки и пластин жесткости для дополнительной фиксации правильного положения позвоночника. Что имеем в итоге? Красивую осанку, гордо поднятый подбородок и никакой сутулости.

Большинство реклинаторов изготавливаются из хлопка с добавлением нейлона, поэтому кожа под корректором сможет дышать. Однако, хоть корректор осанки и можно надевать на голое тело, но все же рекомендуется надевать его на майку или футболку: так корректор сможет дольше сохранить свой внешний вид. Большинство корректоров незаметны под одеждой, но спинка некоторых моделей может достигать основания черепа, поэтому если для вас критична «незаметность» – обратите на это внимание при выборе. Начинать исправлять осанку с помощью ортопедического корректора осанки нужно с небольшого времени ношения, от 30-60 минут, постепенно увеличивая нагрузку до 4-5 часов в день. Носить корректоры более 6 месяцев не советуется, так как существует риск развития мышечной слабости.

Широко известным примером реклинаторов является магнитный корректор осанки Magnetic Posture Support (еще одно название – Bradex «Кипарис»), которые активно рекламировались в интернете в 2010-2012 годах. Вот только крайне низкое качество этих китайских подделок за большие деньги надолго отбило у людей желание пользоваться корректорами осанки и заботиться о своей спине. К счастью, сейчас на рынке присутствует множество конкурентов, которые предлагают реклинаторы хорошего качества за хорошую цену. Корректоры осанки фирм Timed и Tonus Elast считаются одними из лучших по соотношению цена/качество.

Корректоры осанки, как самые популярные приспособления для здоровой спины, имеют такие минусы и плюсы:

+ Цена. Ортопедический корректор осанки обойдется куда дешевле многих других приспособлений или услуг массажиста
+ Популярность и эффективность. Реклинатор – самый популярный способ исправления сутулости
+ Подходит и детям, и взрослым.
+ Незаметен под верхней одеждой, пиджаком, свитером, свободным джемпером
— С другой стороны, ортопедический корректор осанки может быть заметен под обтягивающей одеждой, не говоря уже о летних майках. Поэтому чаще всего люди носят корректоры зимой.
— Нельзя долго использовать, т.к. существует риск развития мышечной слабости: ведь мышцы, по сути, не сами удерживают правильную осанку, им в этом помогает реклинатор, мышцы играют пассивную роль.

Несмотря на небольшие недостатки, корректоры осанки хорошо зарекомендовали себя в качестве универсального решения проблем с сутулостью.

Выбрать свой корректор для осанки

Корректор при письме Apres – спасение для ребенка, сутулящегося при письме

Дети школьного возраста сидят за столом около 10 часов в сутки – около 6 часов в школе, и еще 4 или более часов за выполнением домашнего задания и игры за компьютером. Представьте только, если ваш ребенок сутулится при письме (а сутулятся практически все дети) 10 часов в сутки, какой непоправимый вред он наносит своему позвоночнику. Ведь детский позвоночник – самый чувствительный к неправильному положению тела, и приучать ребенка сидеть ровно надо с детства, пока не стало слишком поздно.

приспособление от сутулости, как не дать ребенку сутулиться при письме

Все дети сутулятся при письме. Не допустите этого с корректором Apres

Поэтому у каждого родителя возникает вопрос: «Как уберечь своего ребенка от искривления осанки». Если ваш ребенок сутулится при письме и выполнении домашнего задания, а вам уже надоело его постоянно одергивать, обратите внимание на Детские корректоры осанки при письме Apres. Это упор под подбородок, которой закрепляется на столе и не дает школьнику сутулиться и наклоняться над рабочей тетрадкой. Этот прибор спасет не только детскую спину от сколиоза, но и глазки от близорукости, ведь по рекомендациям врачей, держать тетрадь или книгу следует не ближе 35-40 см от глаз.

Корректор для детей при письме устанавливается на столешнице (максимальная толщина 5 см) и закручивается специальными зажимами. Высота упора для подбородка регулируется от 14 до 22 сантиметров, поэтому подойдет детям младшего и среднего школьного возраста, и может прослужить вам несколько лет. Очень важно, что имеется упор для груди, который не даст ребенку опереться подбородком на этот корректор и свести на нет все усилия по коррекции осанки.

Из недостатков такого корректора для детей можно отметить невозможность установки такого прибора в школе, ведь это может вызвать насмешки одноклассников и последующий демонтаж упора самим ребенком. Кроме того, этот корректор будет бесполезен детям старшего школьного возраста – их подбородок располагается на высоте 25-35 см над уровнем стола или парты, а на такую высоту корректор Apres не рассчитан. С этими недостатками может справиться другой тип корректора – Электронный корректор осанки.

Плюсы и минусы корректора для детей, сутулящихся при письме:

+ Невысокая цена.
+ Больше нет необходимости стоять у ребенка над душой и заставлять сидеть ровно
+ Корректор от детской сутулости при письме растет вместе с ребенком – благодаря регуляторы высоты, вы сможете использовать один и тот же корректор несколько лет подряд.
+ Мышцы ребенка работают, самостоятельно поддерживая правильную осанку, в отличие от тех же реклинаторов.
— Не подойдет детям старше 14-15 лет
— Ребенок вряд ли согласится на установку такого корректора в школе, где он сутулится больше всего

Купить корректор осанки при письме своему ребенку

Массажер Bradex — Мостик для снятия нагрузки с позвоночника

Наверняка не раз после целого дня, проведенного в рабочем кресле за компьютером, вы ощущали сильную боль в спине? Вы не одни такие. Каждый второй житель России страдает от болей в спине хотя бы раз в 2 недели. Если у вас сидячий образ жизни, не эргономичный стул, вы мало двигаетесь – вы в группе риска. Самую большую нагрузку мышцы спины и позвоночник испытывают во время сидячего положения. И так восемь часов подряд. Только вообразите себе, насколько напряжены ваши мышцы, когда вы возвращаетесь домой с работы. Вряд ли кому-то из нас захочется заниматься домашними делами, готовить особый ужин для любимого супруга или читать полезную книгу, когда все наши мысли заняты одной только болью в спине. К счастью, есть выход — мостик для позвоночника bradex.

снятие нагрузки с позвоночника мостик bradex

Расслабить спину после тяжелого дня  и снять нагрузку с позвоночника поможет Мостик Bradex

Сделанный из прочного ABS-пластика, мостик для позвоночника Bradex поможет полностью расслабить спину, растянуть мышцы и снять боль в пояснице. Всё, что для этого нужно – использовать массажер дважды в день по 5 минут для наилучшего результата. Доступно три уровня разгрузки: просто зафиксируйте мостик для позвоночника в том положении, которое вам больше подойдет, расположите Мостик на полу для растяжки или на кровати для релаксации. Начинать занятия рекомендуется с первого, самого простого положения, постепенно переходя на следующую высоту.

Мостик для снятия нагрузки с позвоночника bradex спроектирован, чтобы помочь легко, безопасно и с удовольствием растянуть и расслабить мышцы спины. Мостик используют для снятия нагрузки с позвоночника, облегчения хронических болей в спине, коррекции нарушения осанки, восстановлении естественных изгибов спины и улучшения гибкости в мышцах спины и плечевого пояса.

Достоинства и недостатки Мостика для снятия нагрузки с позвоночника Bradex:
+ Низкая цена
+ Мостик для снятия нагрузки с позвоночника не требует длительных занятий – достаточно 10 минут в день;
+ Расслабляет и массирует спину,
— Корректирует осанку лишь косвенно. Мышцы расслабит, но, тем не менее, не заставит их самостоятельно держать правильное положение.
— Нельзя использовать при серьезных проблемах, например, при сколиозе третьей степени.

Купить мостик для позвоночника bradex недорого

 

Исправляем осанку, не вставая со стула

Не только школьники портят свою осанку и, следовательно, здоровье, проводя за рабочим столом большую часть дня. Взрослые люди сидят на неудобном стуле куда больше времени. И если нет возможности заменить служебный стул на качественный, можно его хотя бы немного усовершенствовать.

Корректор поясничного отдела Офис-Комфорт

Тем, кто вынужден проводить много времени в сидячем положении, подойдет устройство «Офис Комфорт» от фирмы Bradex. Этот корректор поясничного отдела по форме немного напоминает седло и сконструирован с учетом естественных изгибов позвоночника. Устройство «Офис Комфорт» при помощи специальной резинки надевается на спинку офисного стула, превращая неудобную мебель в эргономичное и комфортное кресло.  С таким корректором поясничного отдела ваш позвоночник будет находиться в правильном, природой задуманном положении, а значит – никакой сутулости и боли в спине.

корректор поясничного отдела bradex офис комфорт

О корректоре поясничного отдела Офис-Комфорт можно подвести такие итоги:
+ Низкая цена (меньше 200 рублей);
+ Поддерживать королевскую осанку с корректором поясничного отдела проще простого;
+ Даже самый неудобный стул можно сделать комфортным;
+ Благодаря поддержке естественного положения тела, снижается нагрузка на позвоночник. Поэтому уже через неделю вы забудете, что значит уставшая спина к концу рабочего дня.
+ Профилактика сколиоза, остеохондроза и других заболеваний позвоночника;
— Не самое высокое качество, обусловленное низкой ценой.

Купить корректор поясничного отдела Офис Комфорт

Сиденье-тренажер Спина Окей

Если же вы хотите не просто ровно сидеть, а и натренировать мышцы спины (в том числе глубокие), то обратите внимание на сиденье-тренажер «Спина Ок» от мебельной компании Формекс.
Сиденье располагается на единственной стойке с шаровой головкой. Вы будете вынуждены постоянно искать равновесие, чтобы усидеть на стуле. А усидеть этом сиденье тренажере для спины не так-то легко! Находясь в постоянном поиске баланса, ваша спина будет задействовать глубокие мышцы спины, которые обычно находятся в спящем состоянии. Улучшение кровообращения в области позвоночника снимает спазм, заставляющий человека находиться в согнутом положении, проходят хронические боли в спине. Со временем исправляется осанка, и человек вдруг обнаруживает себя с прямой спиной и развернутыми плечами.

ортопедическая накладка на стул тренажер спина ок

Ортопедическая накладка на стул Спина ОК

Ортопедическая накладка на стул Спина Окей рекомендуется к использованию офисным работникам, школьникам и студентам, пожилым людям, водителям, дачникам и вообще всем, кто вынужден больше двух часов находиться в одном и том же положении. Тренажер Спина Ок может заменить тренировку в спортзале и принести огромную пользу вашей спине и организму в целом.Применять сиденье-тренажер можно по 5-20 минут, но если у вас сидячая работа – то желательно весь день.

+ Корректирует осанку. Эта ортопедическая накладка на стул просто не даст вам сутулиться!
+ Заставляет работать глубокие мышцы спины, что положительно сказывается на организме в целом, особенно на кровообращении.
+ Не требует много времени, но при желании можно использовать целый день.
— Сиденье-тренажер подходит не ко всем стульям. Нельзя применять на слишком мягких и слишком высоких стульях.

Заказать ортопедическую накладку на стул Спина ОК для своей осанки

Электронный тренажер осанки – не оставит в покое, пока не прекратите сутулиться

У всех нас в детстве были бабушки, которые говорили нам: «Не сутулься, горб вырастет!». Все мы ворчали, но послушно выравнивали спину, но через некоторое опять сгибались, и опять на помощь нашей спине приходила бабушка. Ох, как мне сейчас не хватает такой бабушки!

К счастью, придумали такую вещь, как электронный напоминатель о сутулости. Этот маленький прибор, размером чуть больше десятирублевой монеты, крепится на груди и по включению запоминает правильную осанку. Стоит вам увлечься каким-то делом или просто забыть о здоровье, как корректор тут как тут, прямо как наши бабушки – заботится, вибрирует и напоминает вам о том, что вырастет «горб».

корректор тренер осанки вибрируетКурс исправления осанки с помощью электронных вибрирующих датчиков осанки исправляют рассчитан, как правило, на 30 дней, но это зависит от возраста и общей «запущенности» осанки. Разумеется, скорректировать детский растущий организм намного проще, чем укрепившуюся сутулость у взрослого человека. Но нет ничего невозможного, и если использовать электронный корректор осанки в дополнение к физическим упражнениям, усиливающим мышцы спины, можно достичь качественного результата и взрослым.

Электронные тренажеры осанки хороши тем, что невидимы для окружающих – это не корсет, который может быть заметен под одеждой. И точно не накладка на стул, которая обязательно обратит на себя любопытные взоры окружающих. Электронные корректоры осанки будут всегда с вами, поэтому подойдут тем, кто не сидит весь день на одном месте, а постоянно перемещается (например, студент не будет таскать за собой сиденье-тренажер из аудитории в аудиторию), часто бывают на деловых встречах и совещаниях, школьникам, да и просто тем людям, которые хотят в любой ситуации и в любое время дня иметь красивую осанку.

Электронные корректоры осанки настолько эффективны и удобны, что заслужили отдельную статью. Прочитать о них подробнее можно по этой ссылке.

+ Незаметность. Если вы не горите желанием рассказывать всем окружающим о своих проблемах со спиной, вам подойдут эти почти невидимые корректоры осанки.
+ Электронный тренажер осанки всегда с вами, всегда готов напомнить держать спину ровно.
+ Не провоцирует мышечную слабость, как текстильные ортопедические корректоры осанки.
— Если не носить корректор, то он не поможет. А для того, чтобы регулярно носить корректор, требуется дисциплина.

Купить электронный тренажер осанки iStatus

Стул-корректор осанки US Medica Zero

стул корректор осанки, коленный стул

Из нашей статьи у вас могло сложиться впечатление, что стулья и кресла – злейшие враги хорошей осанки. Это справедливо для большинства мебели, но не для всей. Существуют специальные стулья-корректоры осанки (или коленные стулья), спроектированные таким образом, чтобы не дать человеку сутулиться. Благодаря особой конструкции и углу сиденья, человек не устает и поэтому не испытывает желания и необходимости согнуть спину. Упоры для колен помогают снять часть нагрузки со спины и перенести ее на ноги. У вас также не будет искушения закинуть ногу на ногу, что со временем приводит к боковому искривлению позвоночника. По сравнению с обычным классическим стулом, вы будете меньше уставать и забудете о боли в спине.

Стул-корректор осанки можно использовать во время работы за компьютером, для чтения книг, приема пищи и просмотра телевизора. Коленные стулья US Medica выпускаются для подростков и взрослых, регулируются по высоте и оснащены колесиками.

+ Наиболее эффективное лечение и профилактика сколиоза и сутулости
— Цена: хороший коленный стул стоит около 15 тысяч рублей
— Стул-корректор осанки можно использовать только дома, в отличие от ортопедических и электронных корректоров.

Купить коленный стул US Medica Zero

Под конец статьи я не буду занудствовать и в сотый раз повторять о пользе правильной осанки для здоровья. Хочу мотивировать своих читателей не только улучшением здоровья, а и улучшенным психологическим и эмоциональным состоянием. «Как такое может быть», спросите вы?

Возможно, вы догадывались об этом интуитивно, но вряд ли осознавали: та поза, которую принимает человек, влияет на его самочувствие, настроение и даже выработку гормонов. В Колумбийском университете проводилось исследование, в ходе которого одну группу просили принять позу слабости (понурые плечи, скрещенные на груди руки), а другую группу просили занять позу силы (прямая осанка или закинутые на стол ноги). Спустя минуту у участников собрали слюну и попросили их сыграть в покер. Ученые заметили, что 84% от участников, находившиеся до этого в позе силы, готовы были пойти на риск и в целом чувствовали себя более уверенно, тогда как группа слабости шла на риск лишь в 14% случаев. Анализ􀑀 слюны показали, что у участников из группы силы было более высокое содержание тестостерона (гормона доминирования) и более низкое содержание кортизола (гормона стресса), чем у участников, занявших слабую позу. Если задуматься, подтверждение этому эксперименту мы видим каждый день. Сложно вспомнить хоть одного успешного политика, супермодель, поп-звезду или CEO крупной компании с плохой осанкой.

Каждый из нас стремится к здоровому образу жизни, долголетию, крепкой семье, продвижению по карьерной лестнице. А хорошая осанка – верный помощник в достижении этих целей.

Надеюсь, моя статья была полезна каждому читателю. Если у вас остались какие-то вопросы или предложения – пишите их в комментариях. И не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями в социальных сетях, чтобы они тоже вернули себе здоровую осанку!

12 психологических приемов, которые дадут вам преимущество в общении с людьми

Вот несколько реально работающих психологических приемов, которые помогут вам чувствовать себя уверенно в любой социальной ситуации.

1. Если вы хотите узнать какую-либо информацию от человека, задайте ему вопрос, и когда он закончит говорить – продолжайте молчать и удерживать зрительный контакт. Он расскажет вам ещё что-то, почти всё, что знает.

2. Когда вы пытаетесь кого-то в чем-то переубедить, убедитесь, что ваш собеседник сидит, а вы стоите. Это заставит его поверить вам быстрее.

3. Чтобы чувствовать себя уверенно в любой ситуации, верьте, что вы нравитесь людям. И люди действительно будут относиться к вам благосклоннее.

4. Научитесь различать искреннюю и поддельную улыбку. Вы можете понять по глазам, искренне вам улыбается человек или нет. Вы заметите небольшие морщинки – гусиные лапки – в уголках глаз собеседника, если улыбка настоящая.

настоящая и поддельная улыбка, как отличить искреннюю улыбку5. Обращайтесь к собеседнику по имени, особенно если вы только что познакомились. Людям нравится звучание их имен, и оно создает доверительную и дружескую атмосферу. Например, «Приятно познакомиться, Александр. Кстати, Александр, как давно вы знакомы с Константином?». Не забудьте упоминать имя собеседника на протяжении всей беседы.

6. Если вы нравитесь собеседнику, он будет чаще моргать, разговаривая с вами.

7. Обратите внимание на ноги того, с кем вы разговариваете. Если человек заинтересован в беседе, то его ноги будут смотреть в вашу сторону. Если беседа ему наскучила, то ноги будут направлены в любую другую сторону. А если ваш собеседник хочет поскорее уйти, то его ноги и корпус будут повернуты в сторону двери.

Обращайте внимание на ноги собеседника

8. Расскажите шутку или анекдот на вечеринке или на деловой встрече (разумеется, уместные в конкретной ситуации) и наблюдайте за тем, как люди смеются. Если люди близки и состоят в дружеских отношениях, они переглянутся во время смеха. На деловой встрече подчиненные подождут реакции руководителя или человека, принимающего решение, и только потом позволят себе рассмеяться.

9. Незаметно заставьте людей делать то, что вы хотите. Вместо того, чтобы приказывать, дайте человеку выбор. Например, если вы прикажете своему ребенку «Выпей молоко», то рискуете услышать в ответ лишь капризы и нежелание пить молоко. А если вы спросите своего малыша: «Из какой чашки будешь пить молоко: из желтой или из зеленой с лягушкой?», то он скорее будет занят выбором чашки, чем осознанием того, что молоко он пить не хочет. Таким образом, ваши шансы добиться того, чего вы хотите, возрастут в разы.

10. Как выиграть спор? Если во время спора ваш оппонент теряет терпение и срывается на крик, нормальной человеческой реакцией будет закричать в ответ. Но лучше этого не делать. Оставайтесь подчеркнуто спокойны и отвечайте, когда ваш собеседник замолчит. Это разозлит его еще больше. Попробуйте! Это работает.

11. «Зеркальте» положение тела собеседника, чтобы вызвать доверие. Если вы будете повторять язык тела вашего собеседника, то быстрее добьетесь его расположения. Учитывайте также громкость и темп его речи, мимику, движения. Благодаря этому ваш собеседник будет считать, что вы с ним похожи, и поэтому будет более доброжелательно к вам относиться.

повторяйте положение тела собеседника

12. Начало. Чтобы посадить семена какой-то идеи в чьем-то подсознании, попросите человека не думать об этом вообще. Вот вы, прямо сейчас, ни в коем случае не думайте о розовом слоне! Погодите-ка, о чем вы там сейчас подумали? 😉

Отзыв о двух мышках сразу: Logitech M325 и Logitech M280

В нашей семье сама собой сложилась приверженность бренду Logitech в вопросах компьютерной периферии. Если мышка – то Logitech, если клавиатура – то Логитек, и даже джойстик у нас той же фирмы. Возможно, в последние годы бренд Logitech уже не столь легендарный и инновационный, как раньше, но если не они, то кто еще? Конкурентам далеко до столь удачного соотношения цена/качество, как у Logitech.

Поэтому, когда пришло время отправить мою верную Logitech M215, прослужившую мне три года, на заслуженный отдых, не было никаких сомнений, что моя следующая мышка будет той же фирмы. Свой выбор я остановила на беспроводной модели M325. В подарок мне положили еще одну мышку, M280, которая стоит почти столько же. Поэтому сегодня я смогу написать отзыв сразу о двух новых мышах. Так как я – тотальная зануда, то и обзоры я пишу очень детальные. Надеюсь, я вам не очень надоем, при этом помогу выбрать подходящую мышку.

беспроводная мышка logitech m280 обзор, беспроводная мышка logitech m280 отзыв, беспроводная мышка logitech m325 обзор, беспроводная мышка logitech m325 отзыв

Беспроводные мышки M325 (слева) и M280 (справа)

Отзыв о мышке Logitech M325 — новый взгляд на колесико

Главными критериями при выборе мышки были: беспроводность, небольшие размеры и наличие unifying (еще не в курсе, что такое Unifying? Узнайте по этой ссылке). Идеальным кандидатом стала Logitech M325 серого цвета. Вообще, в интернете на фотографиях мышка имеет слабый бирюзовый оттенок, и я ждала именно такой интересный цвет. Но в реальности мышь с парт-номером 910-002334 просто светло-серая, без синевы.

Поставляется мышка Logitech M325 в стандартном логитековском Easy Open блистере, который сзади имеет специальную перфорацию для удобного вскрытия упаковки – больше никаких жестоких терзаний пластика ножницами. Мышка имеет приятные на ощупь прорезиненные перфорированные вставки по бокам, и вообще лежит в руке удобно, как влитая, несмотря на симметричность, которую обычно ругают. Вес мышки отлично подогнан – ее можно легко поднять при необходимости двумя пальцами, она не заваливается ни назад, ни вперед, и при этом нет ощущения неприятной легкости и дешевости пластика, которое можно встретить в бюджетных мышках. Мышка отлично катается по любым поверхностям – по ткани, по столу, по подоконнику. Это очень круто, потому что коврик для мышки я не использую уже лет.

logitech m325 рифленые резиновые бока

Прорезиненный бочок с рельефной поверхностью

Мышь M325 поставляется с приемником Logitech Unifying и батарейкой. Батарейки должно хватить на 18 месяцев, если верить упаковке. Технологию Unifying я люблю нежной любовью, поскольку она позволяет экономить USB-порты в ноутбуке, а их у меня всего три и каждый на вес золота. Щелкает мышка Logitech M325 громковато, но к щелчкам со временем привыкаешь, и они становятся просто фоновым шумом, что можно сказать обо всех мышках, которые не Silent (отзыв о бесшумной мышке Logitech M220 читайте по ссылке). Отсек для батарейки и приемника открывается снизу, а крышка сидит очень плотно. Внезапно я осознала, что моя старая мышка, у которой этот же отсек открывается сверху, нереально скрипучая из-за болтающейся крышки. В новой мышке пока что нет ни одного скрипа и люфта.

Отдельного абзаца заслуживает колесико. В отзывах оно часто подвергается критике, но для меня это просто открытие века, я влюбилась в него с первого оборота. Тут все дело в том, как вы привыкли использовать колесико на своей старой мышке. У Logitech M325 оно очень легко и тихо крутится, и шаг у него очень маленький. Поэтому тем же размашистым движением пальца, которым я раньше проматывала n-ное количество строк, я теперь проматываю в два раза больше. Оно крутится настолько бодро, что я даже могу резко «раскрутить» его, и несколько лишних шагов оно сделает уже без моего пальца в свободном кручении. Но если мне надо прокрутить страницу медленно – то колесико отлично справится и с медленной прокруткой.

logitech m325 колесико, logitech-m325 вид свереди, logitech-m325 легко крутится колесико

Это колесико поменяло мое представление о мышках

Другое дело, если вы привыкли использовать колесо как среднюю кнопку, например, для открытия страницы в новой вкладке. В таком случае чувствительность и легкость колесика Logitech M325 сыграет не самую лучшую роль – есть риск случайной прокрутки перед нажатием, что может сильно раздражать. Излишняя чувствительность не к месту и в играх, где колесиком выбирается оружие и т.п. – велик шанс промотать лишнее. Но я в игрушки не играю, поэтому для меня не критично. Не исключаю, что кому-то это колесико покажется очень неудобным, поэтому при выборе исходите из своих привычек и потребностей. Стоит так же отметить, что колесо нажимается влево и вправо, что в браузере обеспечивает переход назад и вперед. До этой мышки я даже не понимала, насколько неудобным является колесико средней тугости в моей старой Logitech M215, которое, кстати, даже не открывало ссылки в новой вкладке и влево-вправо не нажималось.

Есть и единственный недостаток этой мышки, с которым я сталкиваюсь впервые в жизни: курсор двигается волнообразно. Когда ведешь курсор, особенно на большие расстояния, то со временем он начинает двигаться вверх и вниз. Далеко от оси не отходит, но лучше бы двигалось прямо. Это не особо критично для интернет-серфинга и вообще попадания по кнопкам – ведь мы не целимся в конкретную кнопку и не пытаемся попасть в нее с другого экрана угла. Мы сначала подводим курсор поближе к кнопке, и уже потом целимся в нее, а на небольших расстояниях в пределах 50-100 пикселей волнообразное движение замечено не было, поэтому ничего страшного нет. С другой стороны, я много работаю в Excel, и теперь выделить и объединить ячейки будет немного сложнее – курсор может уплыть на соседние строки или колонки, не требующие выделения.

беспроводная мышка logitech m325 вид снизу, logitech m325 беспроводной адаптер

Мышка Logitech m325 пузиком кверху. В комплекте — батарейка Duracell и беспроводной приемник Unifying

В целом, для меня эта мышка почти идеальна:
+ Она маленькая и удобно лежит в моей руке
+ Мышка собрана очень качественно, приятная не ощупь, не скрипит, вес очень удачный
+ Легкое колесико отлично подходит для той работы, которой я преимущественно занимаюсь и для интернет-серфинга. Дополнительные функции колесика оказались приятным открытием.
+ Logitech Unifying.
— Волнообразное движение курсора. При обычном использовании компьютера не заметно, но в играх, фотошопе и экселе с мелкими ячейками может сильно раздражать. Откуда такой глюк – не знаю, может так и задумано, но лучше бы этого не было.

Отзыв о мышке Logitech M280

Мышка M280, присланная в подарок, оказалась полной противоположностью M325. Во-первых, она асимметричная. Я впервые прониклась симпатией к ассиметричным мышкам «анатомической» формы. Она настолько удобная, что моя рука впервые отдыхала на мышке. Если на маленьких мышках приходится кое-как кучковать и удерживать пальцы вокруг компактного корпуса, то на мышке M280 ваши пальцы смогут расслабиться и разлечься, как короли. Такую разницу между симметричными и асимметричным мышками не замечаешь, пока не подержишь их друг за дружкой.

Второе серьезное отличие между двумя мышами – это колесико. Если в первой мышке оно гиперактивное, то в этой – очень тугое и медленное, каждый шаг отчетливо чувствуется. Тут уже оружие случайно в контре не промотаешь, зато и страницу в интернете быстро не пролистаешь. Колесико Logitech M280 имеет отчетливую поперечную перфорацию. Тоже работает как третья кнопка – нажатием открывает ссылку в новой вкладке в браузере, а вот наклона влево и вправо нет.

logitech m280 перфорация колесика

Протектору колесика Logitech M280 позавидует любая шина

Третье отличие – это движение курсора. Здесь курсор двигается очень прямо. После волнообразной M325, неестественно прямое движение курсора этой подарочной мышки кажется чем-то невероятным. Это были самые прямые линии, которые я когда-либо рисовала. Если ваше хобби – рисование прямых линий, то вам однозначно стоит выбрать M280.

Мышка собрана хорошо, ничего не скрипит, пластик матовый. Кнопки щелкают не громче и не тише обычных мышей. Logitech M280 имеет прорезиненный периметр, резиной покрыто около половины корпуса. Перфорация в виде треугольников приятна на ощупь, но, боюсь, что через полгода использования они забьются грязью и будут плохо поддаваться очистке. В принципе, любые резиновые бока со временем теряют свой внешний вид, пачкаются и начинают слоиться, но с ними приятнее держать мышь в руках, чем с голым пластиком.

logitech m280 боковые резиновые накладки

Те самые треугольники, которые так приятно трогать

Когда я достала блистер с мышкой из транспортировочной упаковки, то обнаружила, что светодиод M280 горит зеленым. В запечатанном блистере – рабочая, живая мышь. Оказалось, что китайцы плохо закрепили защитную наклейку и появился контакт между батарейкой и мышью. Надеюсь, она не очень разрядилась за время лежания на складе. В комплекте, кстати, идет нано-приемник, который размерами не отличается от обычного Unifying приемника. Родной приемник не поддерживает эту технологию, а вот мышка – да.

logitech-m280 вид снизу, logitech-m280 комплектация

У Logitech M280 в комплекте тоже батарейка Duracell и наноприемник

В целом, Logitech M280 неплохой вариант за свои деньги, а учитывая отсутствие такого серьезного минуса, как волнообразное движение курсора, объективно она даже лучше, чем Logitech M325, которую я изначально и выбрала. Но она мне нравится немного меньше. Если об M325 напрашиваются на язык такие яркие пригалательные, как «быстрая», «сверхактивная», «своенравная», чем она может кого-то раздражать, а кого-то влюблять в себя, то M280 это скучный середнячок, твердая четверочка, но вот ничем не цепляет, кроме треугольничков. M280 очень практичная и предсказуемая в использовании, и если бы у меня не было M325, чье прыткое колесико покорило мое сердце, я бы без малейших раздумий и сожалений пользовалась этой синей рабочей лошадкой.
Подводя итог, выделю такие плюсы и минусы Logitech M280:

+ Вы получите самые прямые линии, которые только можно нарисовать мышкой.
+ Удобно лежит в руке. Точнее, рука удобно лежит на мышке.
+ Приятная перфорация в виде треугольников и вообще качество материалов.
+ Logitech Unifying в самой мышке
— А вот наноприемник обычный, поэтому если хотите сопрягать Logitech M280 с другими устройствами, то Unifying приемник у вас должен быть свой.
— Судя по отзывам других покупателей, есть риск, что через несколько месяцев появится дабл клик.

Самое интересное я оставила напоследок. На скриншоте ниже вы можете видеть траектории движения курсора трех мышек Logitech. С M325 и M280 вы уже подробно знакомы. А вот Logitech M215 — это моя старая мышка, отработавшая три года и ушедшая на покой по причине поломки левой кнопки мыши. Это самая обычная мышь, за ней не было замечено ни особой кривизны, ни особой прямизны.

движение курсора Logitech M325 M215 M280

(нажмите на картинку для увеличения)

Для рисования эти прямых (или кривых) я не использовала никаких приспособлений, просто медленно вела мышь вправо. О работе каждой мышки можете судить сами, тут без комментариев.

Искренне надеюсь, что вам понравился мой большой и занудный обзор. Если у вас возникли какие-то вопросы или пожелания, пишите их в комментариях, я обязательно отвечу.

Спасибо вам за внимание и удачно вам выбрать свою мышку!

Яндекс.Толока – сколько можно заработать? Секреты и хитрости, как все устроено. Реальный отзыв 2017 года

Интернет – это не только социальные сети, информационные и развлекательные сайты. Интернет – это мощный инструмент для зарабатывания денег. Вариантов заработать очень много, каждый из которых требует от работника определенного уровня квалификации и навыков. Здесь есть все, что душе угодно: от кликов на буксах и лайков в социальных сетях до написания платных текстов, несложного фриланса типа ретуши фотографий, работы оператором call-центра. И всё это можно делать «не вставая с дивана».

Не буду сейчас рассказывать о всех своих временами позорно ничтожных заработках в интернете, среди которых и ввод капчи, и зарабатывание модных нынче биткоинов тысячными частями. Сегодня моя статья будет посвящена самому лучшему, на мой взгляд, заработку по сочетанию цена/временные затраты. Речь пойдет о Яндекс.Толоке.

Если вы читаете эту статью только с целью понять, сколько можно заработать на Яндекс.Толоке и стоит ли вообще связываться – можете сразу перейти к разделу «Сколько можно заработать на Яндекс Толоке. Как и куда вывести деньги». Если вы только начинаете работать на Толоке, и вам интересны общие рекомендации – советуем прочитать всю статью. А «продвинутым» будет интересен самый последний раздел. Для быстрой и удобной навигации воспользуйтесь содержанием:

Содержание
1. Первое знакомство с Яндекс.Толокой. Основные моменты
2. С чего начать работу и как вообще выполнять задания на Яндекс Толоке
2.1. Регистрация
2.2. Обучение и экзамены
2.3. Задания без обучения, инструкции
2.4. Задания с моментальной и отложенной проверкой
2.5. Навык и рейтинг
2.6. Форум, обратная связь и общение с заказчиками
3. Какие бывают задания на Яндекс Толоке?
4. Сколько можно заработать на Яндекс Толоке. Как и куда вывести деньги
5. Минусы Яндекс.Толоки
6. Плюсы Яндекс.Толоки
7. Секреты Яндекс Толоки. То, о чем не расскажут в Справке и техподдержке.

Первое знакомство с Яндекс.Толокой. Основные моменты

Узнала я о Яндекс.Толоке совершенно случайно, когда читала в августе 2017 года свежий пост от команды Яндекса о новом алгоритме поиска «Королев». Мой взгляд зацепился о незнакомое, но забавное слово «Толока». Википедия услужливо разъясняет нам значение этого термина:

Толока  — форма деревенской взаимопомощи в России, на Украине, в Белоруссии, Эстонии, Латвии и Литве. Её организовывали в деревне для выполнения срочных работ, требующих большого количества работников: сбор урожая, вырубка леса, сооружение домов и т. д. Иногда толоку использовали для проведения общественных работ (строительство церквей, школ, дорог и т. п.).

Это пояснение как нельзя лучше описывает то, что происходит на «Яндекс.Толоке». Как все мы знаем, Яндекс – это крупная организация, которая состоит из множества подразделений и проектов. Это и Яндекс.Навигатор, который подсказывает нам путь к точке назначения; и Яндекс.Справочник, который расскажет нам, какие организации находятся в том или ином здании; и Яндекс.Директ, ответственный за рекламу и т.д. Все эти проекты не стоят на месте, они постоянно развиваются чтобы становится лучше. И именно эти проекты являются основными заказчиками на Яндекс.Толоке, они собирают большое количество исполнителей, чтобы те вместе помогли в нелегком деле улучшения сервисов. Исполнители на Толоке «обучают» алгоритмы Яндекса классифицировать и модерировать информацию.

Яндекс.Толока – это платформа, где встречаются заказчики и исполнители. Исполнители за деньги выполняют разные задания. Заказчиками в основном являются подразделения Яндекса, но также это могут быть любые другие организации, которым нужно за небольшое время обработать очень большой массив информации. Проекты Яндекса несложно отличить от сторонних заказчиков: все они отличаются наличием первой буквы «Я» в позывном заказчика. Почему позывном? Это такая «фишка» Толоки; проекты Яндекса немного шифруются, чтобы нельзя было их сразу идентифицировать. Например, Я.Единорог дает задания на проверку информации об организациях, из чего можно сделать вывод, что это проект «Яндекс.Справочник». Задания от Я.Оникс относятся к маркету, значит это «Яндекс.Маркет», Я.Голубь это «Яндекс.Навигатор», Я.Поллукс – «Яндекс.Коллекции» и т.д.

С чего начать работу и как вообще выполнять задания на Яндекс Толоке

Регистрация

Вход на Яндекс.Толоку находится по этой ссылке. Сначала вам нужно пройти несложную регистрацию, указав основную информацию о себе и подтвердив номер телефона. Имя и фамилию нужно указать настоящие. Если вы укажете вымышленные данные, то вывести заработанные деньги будет затруднительно. Город проживания тоже следует указать реальный, потому что в Яндекс.Толоке есть пешеходные задания, когда нужно пойти по какому-то адресу в своем городе и сфотографировать здание, вывески, режим работы. Если вы укажете неверный город, то вы будете лишены такого вида заработка, пока не отредактируете информацию в профиле.

Обучение и экзамены

После регистрации вы попадаете на страницу с доступными заданиями. Большинство заданий требуют пройти обучение и экзамен, за которые вам не заплатят. После этого откроется доступ к заданиям за деньги.

Обучение начинается с того, что вам дают прочитать инструкцию. После этого вам покажут страницу с тестовыми заданиями. Как правило, в обучении вопросы легкие и на них можно ответить, подглядывая в инструкцию. Когда вы ответите на все вопросы, и нажмете кнопку «Дальше», Яндекс Толока проверит ваши ответы и подскажет, где вы ошиблись. Надо выбрать правильный ответ исходя из подсказки и опять нажать кнопку «Дальше». Сразу после этого вам будет присвоен навык по заданию. Если вы справились хорошо, на 75 или больше баллов, то вы увидите это задание в доступных к исполнению. Если вы справились менее, чем на 75 баллов, то вы вряд ли будете допущены к выполнению задания в ближайшее время, пока не пройдете обучение еще раз.

Для некоторых типов заданий достаточно пройти только обучение, после которого вам будет присвоен начальный навык. А иногда обучение – это тренировка, в нем можно ошибаться сколько угодно раз, а вот для получения навыка и допуска к заданиям надо безошибочно сдать экзамен. Экзаменов не очень много, но они есть.

Задания без обучения, инструкции

Некоторые задания будут доступны сразу, без обучения. Но это не значит, что можно безрассудно бросаться в бой, отвечая наугад. Инструкция – ваш друг. Если вы не проходили обучение, вам обязательно нужно прочитать инструкцию. Даже если вы проходили обучение и сдали экзамен, то все равно такая помощь не будет лишней: то и дело при выполнении задания появляются сомнения, которые может развеять только инструкция (иногда еще форум, о нем ниже).

Иногда задания без предварительного обучения содержат «вопросы-ловушки». Это вопросы, на которые системе заранее известен ответ (в отличии от обычных вопросов), они создаются заказчиками с целью проверить ваше качество работы. Если вы ошибетесь на таком контрольном вопросе, то ваш навык может очень сильно упасть.

Задания с моментальной и отложенной проверкой

На Яндекс.Толоке есть 2 разных типа заданий – с моментальным зачислением денег и с отложенной проверкой. Если с первым все понятно: выполнили задание, нажали «готово», сразу получили центы на баланс, то со вторым все немножко сложнее. После выполнения задания с отложенной проверкой, они отправляются на модерацию заказчику. Он их проверяет и решает, заслужили вы вознаграждение или нет. Проверка может занимать от пары дней до нескольких недель.

Отличить задания с отложенной проверкой очень просто: возле размера вознаграждения нарисованы часики. При наведении на часики можно узнать время проверки и долю принятых ответов. Например, основной заказчик, который вручную проверяет ответы – это Яндекс.Коллекции. В зависимости от тематики, доля принятых ответов у него составляет от 13% до 45%. Не очень много, но и оплата сравнительно высокая – $0,20 за задание.

яндекс толока задания с моментальной и отложенной проверкой

Задания с отложенной и моментальной проверкой

Навык и рейтинг

На Яндекс.Толоке есть два инструмента для оценки пользователя – рейтинг и навык. Понять разницу между ними сложно, но я попробую объяснить в двух словах.

Навык вы получаете за конкретное задание. Чем лучше вы выполняете задание, например, «Оценка качества фото», тем выше ваш навык по этому заданию. Чем выше ваш навык, тем чаще вы будете видеть это задание. Некоторые заказчики устанавливают оплату выше для тех пользователей, чем навык достаточно высок. Если ваш навык упадет ниже определенного уровня, вы потеряете доступ к заданию. Значение своего навыка вы можете видеть в профиле. Какие-то навыки отображаются после 5-10 выполненных заданий, а какие-то навыки никогда не отобразятся в вашем профиле.

Яндекс толока навыки

Так выглядят ваши навыки в профиле

Рейтинг высчитывается на основании качества всех ваших ответов и общей активности в Толоке. Чем выше ваш рейтинг – тем больше заданий вы можете видеть в Толоке. Рейтинг есть абсолютный — ваше количество баллов, например, 305,7; и относительный — в сравнении с другими участниками проекта, например, 83%.

яндекс толока абсолютный рейтинг

Абсолютный рейтинг

Форум, обратная связь и общение с заказчиками

На Яндекс.Толоке есть форум. Там можно общаться с администрацией толоки, поболтать с «коллегами», поделиться опытом. Иногда заказчики выкладывают в своих ветках форума уточнения к инструкциям или общие рекомендации по выполнению заданий. В целом, форум – вещь полезная, но отнимает много времени.

Если вы хотите задать какой-то вопрос администрации Яндекс Толоки, но не хотите писать на форуме, то вам подойдет обратная связь. Попасть в нее можно через «Помощь». Отвечает администрация достаточно быстро, в течение 1-2 дней. Ответ приходит на почту.

А вот в случае, когда у вас есть вопрос по конкретному заданию – что-то не работает, или вы не знаете какой ответ выбрать и инструкция не спасает, и т.п. – тогда лучше писать напрямую заказчику. Сделать это можно через значок конвертика возле задания.

Какие бывают задания на Яндекс Толоке?

Если ваши рейтинг и навык держатся на высоких уровнях, то вы будете видеть много заданий. Задания все разные, где-то надо работать с картинками, где-то с аудиозаписями, где-то с видео, а где-то с текстом и поисковой выдачей. У вас появятся любимые задания, появятся нелюбимые. Разные задания имею разную цену и разный объем работы. На какое-то задание вы будете тратить одну минуту и зарабатывать 2 цента. А на какое-то потратите 5-8 минут, а заработаете всего 3 цента.

Не огорчайтесь, если какое-то задание у вас совсем не получается и навык падает, это просто не ваше. Вы же не можете обладать всеми талантами сразу? Поэтому занимайтесь тем, что вам нравится, и старайтесь качественно отвечать на вопросы, чтобы не потерять доступ к заданию.

Заданий на Толоке хватает. Каждый день появляются новые, пропадают старые. Задания могут исчезнуть из-за упавшего навыка, но через какое-то время вас «простят» и задание (или обучение к нему) появится вновь. Одни задания доступны в крупных городах, другие типы заданий могут выполнить только женщины старше 40, третьи увидят только знатоки английского. Поэтому нельзя составить какой-то конкретный список из всех наименований работ на Толоке. Для читателей я приведу несколько примеров, чтобы вы имели общее представление о том, какими могут быть задания на Яндекс Толоке. (нажмите на картинку для увеличения)

 

яндекс толока задание Оценка похожих картинок

Оценка похожих картинок

яндекс толока задание Выберите тему запроса

Выберите тему запроса

яндекс толока задания Заполните параметры товара

Заполните параметры товара

яндекс толока задание Нужен ли по запросу свежий ответ

Нужен ли по запросу свежий ответ

яндекс толока задание Естественность ответов в диалоге с контекстом

Естественность ответов в диалоге с контекстом

яндекс толока задание Яндекс Маркет. Редиректы. Категория. Ранжирование

Яндекс Маркет. Редиректы. Категория. Ранжирование

 

яндекс толока задание Какие форматы рекламы есть на сайте

Какие форматы рекламы есть на сайте

 

Сколько можно заработать на Яндекс Толоке. Как и куда вывести деньги

В первый день мне очень повезло – мне на глаза попалось задание «Есть ли порно на картинке», я его хорошо поняла и наловчилась выполнять очень быстро на клавиатуре, на одно задание у меня уходило около двух минут или меньше. За задание платили от трех до пяти центов (динамическая ставка). Я рассуждала так: если за две минуты я получаю в среднем 4 цента, то это 1,2 доллара в час. За 5 часов в сутки, которые я могла бы уделять Яндекс.Толоке, это уже 5-6 баксов. В месяц – это уже 180 баксов. Очень даже неплохо, как для дополнительного дохода, не вставая с дивана, который не требует много умственных усилий.

Яндекс толока сколько можно заработать

Окрыленная такими подсчетами, я провела в Толоке пару дней. Потом мое любимое и самое доходное «порно на картинке» пропало (мой навык опустился до 80 баллов при допустимых 85). Без любимого «порно», центы стали зарабатываться медленнее. ОЧЕНЬ много времени отнимает выбор доступных заданий среди всех обучений (надо бы пройти их, чтобы не маячили перед глазами, но все никак не соберусь). Итого, за неделю в толоке я заработала 7 долларов. При чем 4 из них – в первый день на «порно на картинке», потом были выходные, потом у меня задалась нелегкая неделя на основной работе и времени на толоку не хватало, да и настроение было так себе, поэтому заработок после первого дня был на уровне $0,5 в сутки.

Я так долго и нудно рассуждаю, чтобы вы поняли, что нет однозначного ответа на вопрос «сколько можно заработать на Яндекс Толоке». Все зависит от ваших навыков, количества свободного времени и вообще настроения. Если очень сильно усреднять, то могу сказать так: за час неотрывной работы можно заработать от 15 центов до 1 доллара. Далее зависит от того, сколько времени в сутки и сколько дней в неделю вы готовы потратить на Толоку, считайте сами.

Куда же можно вывести кровно заработанные деньги с Яндекс Толоки? Выбор платежных систем неплохой, но мог бы быть и лучше:

Яндекс.Деньги. За вывод взымается комиссия 0,1%. Это не много, учитывая, что за перевод между кошельками ЯД обычно берет 0,5% комиссии. Кошелек должен быть идентифицирован. Если у вас гражданство РФ, то для идентификации в Яндекс.Деньгах вам достаточно указать паспортные данные. Если вы гражданин другой страны – то вам надо будет подойти с документами в Евросеть или офис Яндекса, или пройти идентификацию через приложение Сбербанка. Если вы находитесь не в России, то надо выслать почтой бумажные копии документов, заверенные нотариусом. Проще говоря, если вы гражданин России или иностранец, проживающий в России, то Яндекс.Деньги — это самый удобный вывод средств с Яндекс.Толоки.

Приват.Банк. Несмотря на санкции со стороны Петра Порошенко, Яндекс не запрещает работать на Толоке гражданам Украины и даже исправно выводит им деньги на карту Приват.Банка. За вывод комиссия не берется. Я свои 7 долларов вывела именно на Приват. Когда я заполняла информацию для вывода, меня удивило, что Яндекс спросил у меня номер телефона и только последние 4 цифры карты. Я даже засомневалась, а дойдут ли мне мои деньги, но они дошли.

Еще есть варианты вывода PayPal, Skrill и papara. О них я не буду подробно писать, т.к. не пользуюсь этими платежными системами и ничего путного не подскажу.

Вывести деньги можно только в том случае, если ваше имя в Толоке и в платежной системе совпадает. Толока заявляет, что максимальный срок вывода денег – 30 дней, но на практике и по отзывам других пользователей, деньги выводятся в течение 1-3 дней. Минимальная сумма для вывода 1 доллар, хотя в первый день у меня в профиле было указано $0.02. Возможно, это такой бонус для новичков, или какая-то ошибка.

Минусы Яндекс.Толоки

 

  1. Самый большой недостаток системы, на мой взгляд, это инструкции у некоторых заказчиков. Спасибо, что они есть, но иногда они составлены так плохо, что лучше бы их не было вовсе. Бывает так, что перед тобой открыто задание, ты уже три минуты вчитываешься в эту инструкцию, и все равно не понимаешь, какой ответ будет верным в этом случае. А все потому, что инструкция просто не предусмотрела такого варианта, или вообще написана очень непонятно. Так и хочется спросить у заказчиков: неужели так сложно расставить всё по полочкам, привести больше примеров, добавить чуть больше пунктов в списке, предусмотреть побольше вариантов, чтобы исполнители не тупили, и, следовательно, лучше выполняли ваши-же задания?
    Делюсь с вами своим «любимым» пунктом инструкции к заданию «Модерация фото», основная цель которого — модерация фотографий организаций:

    Яндекс толока странная инструкция

    Странная инструкция (нажмите для увеличения)

    Я до сих пор не поняла, подходит ли фото «до и после», или нет. Или можно только прически и авто, но если их можно, то почему в экзамене к этому заданию фото «до и после» реставрации автомобильных дисков (на автомобиле) мне пометили как «не подходит»? Автомобильные диски не относятся к понятию «автомобиль»? И вообще, почему в следующем пункте можно легко понять, что логотипы подходят, а в пункте с «до и после» нужны эти пляски с тире, которые все усложняют?
    И таких претензий и непонимания у меня немало. Как вы уже поняли, очень много спорных моментов и снижений навыков возникает именно из-за плохих, непродуманных и нечетких инструкций.

  1. Навык – это больная мозоль всех исполнителей на Толоке. Навык может упасть очень сильно, даже если вы тщательно, вдумчиво и дотошно выполнили все задания. Например, мой навык упал со 100 до 60 на простейшем задании «Поворот фотографий». С этим заданием справится и трёхлетний ребенок, и я уверена в том, что всё выполнила правильно; и тем не менее, факт остается фактом – мой навык завис на позорных 60-ти баллах. Почему навык вдруг упал, вам никто не объяснит, ни администрация Толоки, ни Заказчик. У них попросту нет времени разбираться с вашей статистикой и искать ваши ошибки, им проще от вас отмахнуться, сказать «выполняйте задание тщательнее или перейдите к другому типу заданий». Но чего греха таить, если ваш навык упал — в большинстве случаев в этом виноват именно исполнитель. Яндекс толока падение навыков
  2. На проекте нет и не планируется никакой статистики или отчета по вашим ошибкам. То есть, если вы неправильно поняли какой-то пункт инструкции (а вы уже знаете, что большинство инструкций составлены из рук вон плохо), то вы из раза в раз будете повторять одну и ту же ошибку и даже не будете догадываться об этом. Поэтому, если вы перфекционист, то ни с того, ни с сего упавший навык, без малейшей возможности понять причину, может вас сильно расстроить.
  3. Очень сильно не хватает Толоке хорошей навигации по заданиям. Перед собой вы видите сплошной перемешанный список, который включает в себя доступные к выполнению задания, обучения, экзамены (даже если эти экзамены вы уже сдали), а также задания, доступные только с другого устройства. Вы не можете пометить «звездочкой» любимые задания, чтобы они были вверху списка, и не можете временно скрыть задания и обучения, которые вам неинтересны. Мне очень не хватает подобной фильтрации, приходится долго-долго листать страницу в поисках подходящей работы.

Плюсы Яндекс Толоки

  1. Все-таки, на Яндекс.Толоке можно заработать, хотя сделать ее основным источником дохода и прокормить семью не получится. Толоку стоит рассматривать как возможность подзаработать немного карманных деньжат школьникам, студентам, мамам в декрете. Лично для меня это не основной источник дохода. Но время от времени на меня накатывает прокрастинация, и в такие моменты я открываю Толоку и накликиваю свои центы. Это куда полезнее для семейного бюджета, чем даром тупить в социальных сетях.
  2. Низкая сумма для выплаты – одно из достоинств системы. Много похожих проектов устанавливают заведомо высокие пороги для выплат, на которые нужно упорно пахать неделю и больше. Расчет на то, что исполнителю или надоест через пару дней, или закончатся задания, и вы покинете проект, оставив ему свои заработанные деньги. Яндекс.Толока в этом плане выгодно отличается – 1 доллар тут можно заработать за день.
  3. Мне нравится, что можно пообщаться с другими исполнителями, задать вопросы администрации Толоки и уточнить что-то у заказчиков.
  4. Работая на Яндекс.Толоке, вы помогаете делать поиск лучше. Если вы вдруг являетесь вебмастером или имеете какое-то отношение к SEO, вы сможете лучше понять, как всё устроено в Яндекс, какой контент считается качественным, а какой нет.

Секреты Яндекс Толоки. То, о чем не расскажут в Справке и техподдержке.

Не то, чтобы эта информация была сверхсекретной и находилась под семью замками. Однако то, о чем я вам расскажу в этом разделе, нельзя найти в интерфейсе и помощи для исполнителя. Эта информация хранится в интерфейсе для заказчиков, благодаря ей разработчики могут создавать задания, отбирать конкретных исполнителей, поощрять бонусами или отлучать от заданий. Документация для заказчиков находится в открытом доступе по этой ссылке. Если вам не чуждо любопытство, вы можете перейти по ссылке и понять, как устроена Толока. Не пугайтесь кода — не обязательно быть программистом, чтобы во всем этом разобраться, достаточно понять, что можно делать с помощью этого кода.

Не буду вас сильно утомлять, статья и так получилась достаточно длинной. Я напишу несколько пунктов, которые мне, как исполнителю, показались наиболее интересными и важными.

  1. Одно и то же задание выполняют несколько пользователей. Если на вопрос вы дали ответ «А», а еще три пользователя дали ответ «Б», то считается, что ответ «Б» является правильным. Поэтому на Яндекс.Толоке почти во всех заданиях царит «мнение большинства». Если вы ответили не так, как большинство исполнителей (т.е. по мнению толоки – неправильно), ваш навык может быть понижен. Увы, но большинство может ошибаться. Насколько хорошо это самое «большинство» изучило инструкцию – неизвестно. Так что вот ответ на вопрос, почему ваш навык вдруг упал, если вы уверены в своей правоте. Я считаю, что в некоторых случаях это не справедливо, но дело вот в чем: по-другому невозможно определить кто прав, кто нет. Толока создана для того, чтобы обрабатывать огромное количество данных, и не найдется такого человека, который проверял бы за тысячей исполнителей все их ответы.
  2. В противовес «мнению большинства» заказчики могут вставить в задания контрольные вопросы. Это вопросы, ничем не отличающиеся от обычных, кроме того, что ответ на них заранее известен системе. Если вы на такие вопрос отвечаете правильно – вам может быть установлен высокий навык, несмотря на мнение большинства. Если отвечаете неправильно – вас могут отлучить от задания. Также задания могут быть приняты заказчиком вручную (опять-таки, игнорируя мнение большинства).
  3. Если вы выполняете задание очень быстро – вас тоже могут отлучить от задания. Например, если на 4 из последних 10 вопросов вы ответили слишком быстро (менее 3-х секунд), Толока заблокирует вам доступ к заданию. Тоже считаю это немного несправедливым: да, над некоторыми заданиями действительно надо подумать, но бывают и однозначные вопросы, которые требуют не более одной секунды на ответ.
  4. Если вы заработали на конкретном задании более определенной суммы – вам тоже могут закрыть доступ. Сделано это для того, чтобы получить мнение как можно большего количества пользователей, но таких заданий немного.
  5. Как я уже писала выше, заказчики могут фильтровать исполнителей и допускать к заданиям только тех, кто подходит по определенным параметрам. Фильтрация может быть по полу, возрасту, образованию, городу проживания, языкам, типу устройства, операционной системе, браузеру. И, конечно же, по рейтингу и навыку.
  6. Заказчики могут выдавать бонусы конкретным исполнителям за отличную работу. Это что-то вроде премии, которую надо заслужить.

 

Яндекс.Толока – это лучший проект из всех несложных вариантов заработка в интернете, которые не требуют особых умственных усилий. Да, миллионы тут не заработаешь, но, как говорится, «деньги лишними не бывают». Если вы задались целью по вечерам, не напрягаясь, подзаработать на новое платье, косметику, недорогой планшет или телефон, не залезая при этом в семейный бюджет, то Толока хороший вариант; конкуренты типа «буксов» платят намного меньше.

Если же вы хотите зашибать куда более серьезные деньги в интернете, возможно вам будет интересна торговля на Forex. Вот только рынок Forex и близко не похож на Яндекс.Толоку. Во-первых, нужны вложения, минимум 100 долларов. Во-вторых, иногда рынок заставляет нервничать, а то и паниковать. Если Толока вряд ли заставит вас испытывать какие-то эмоции (максимум, расстроиться из-за упавшего навыка), то торговля на Forex покатает вас на тех еще эмоциональных качелях. Ну, и в-третьих, на Forex есть огромный риск потерять все вложения, в то время, как на Толоке вы только зарабатываете. Но есть небольшой шанс обуздать и победить рынок — и тогда прибыль будет в сотни раз превышать Толоку. Опыт трейдера со стажем можете прочитать в этой статье.

Официальный сайт Форекс: не дайте себя одурачить

Можно далеко зайти в поисках официального сайта Форекс. Как понять — Alpari, Forex Club, Альфа Форекс, Бкс Форекс, какой из них официальный?

Чтобы принять истину, давайте сначала разберемся, что такое Форекс. Название пришло из английского foreign exchange market (рынок зарубежного, фактически — межбанковского обмена), и меняют на нём валюту одной страны на валюту другой. Например, у банка есть доллары, банк их меняет на евро. Рассчитать, сколько долларов вам нужно для обмена на 10 000 000 евро позволяет курс валют.

Если курс евро по отношению к доллару составляет 1,2 (по состоянию на 28.08.2017), то вы должны за 1 евро отдать 1 доллар 20 центов. Дальше арифметика простая, 10 000 000 евро равны 12 000 000 доларов. Иными словами, умножаем на курс или делим, смотря в какую сторону обмен.

Ладно, спросите вы, так что про официальный сайт Форекс-то?

Как найти официальный сайт форекс?

Поскольку Форекс — межбанковский, он по природе своей децентрализован. Каждый банк имеет определенные активы на счетах, и пополняет или расходует резервы в разных валютах, с разными целями.

А сделки по обмену происходят между банками, не зря рынок Форекс называют межбанковским. По сути, физически определить место сделки невозможно, в мире информационных технологий они происходят где-то в виртуальном пространстве.

В процессе обмена участвуют тысячи терминалов, каждый банк является участником рынка Форекс, но у этого рынка нет площади. И официального сайта Форекс тоже не существует, смиритесь с этим фактом.

Никто не может претендовать на звание официального сайта, поскольку рынок формируется миллионами участников. Самые крупные из них — институциональные, то есть это банки, хедж-фонды, инвестиционные фонды, именно они вызывают значительные изменения курса валют на рынке Форекс. При больших потребностях в какой-то валюте у значительного количества заинтересованных участников начинают работать базовые принципы экономики: повышенный спрос рождает некий дефицит и повышает стоимость валюты. Напротив, когда крупные игроки уменьшают резервы, на рынке возникает избыток определённой валюты и её курс снижается.

Какая ваша роль на рынке Форекс?

Скажем так, если у вас нет нескольких миллионов долларов, то на межбанковском рынке вас никто не ждёт и делать там нечего. И раз уж вы пришли сюда в поисках официального сайта Форекс, скорее всего, вы скоро потеряете деньги.

Кто-то потеряет много денег, кто-то мало, талантливые единицы сразу начнут зарабатывать, а кто-то потеряет всё — и это ещё вопрос, удастся ли восстать из пепла.

Ваша роль, если вы решили полезть на Форекс, это роль маленькой лодочки, пытающейся выжить в океане, который может быть спокойным, или может разнести вас в щепки.

Следом за институциональными участниками рынка идут многочисленные брокеры и дилинговые центры, которые дают возможность мелким трейдерам, собравшимся заработать миллион долларов, каким-то образом начать спекулятивные операции на рынке Форекс. Возможно, это именно вы, со своей соткой баксов на кармане?

Или у вас есть тысяча? Десять тысяч? Это неважно. Всё равно вероятность слить весь депозит составляет 80-90%. Вперёд, на официальный сайт Форекс!

Я не буду рассказывать про кредитные плечи, контроль рисков, сыпать всякими терминами, просвещать как работают индикаторы. Всё это, по большей части, никому не поможет. Но если вы всё-таки очень хотите прорваться на рынок и начать зарабатывать, а не только сливать депозиты, возможно вам окажутся полезными мысли человека, который на Форексе уже более пяти лет.

официальный сайт форекс

Можно ли заработать на Форекс?

Итак, с вашей ролью на рынке Форекс мы определились. Вы самая мелкая единица, трейдер-спекулянт, который несёт свои кровные денежки дилеру. Без дилера вам просто не выйти на межбанковский рынок со своими мизерными стартовыми капиталами.

Что делает дилер (дилинговый центр, брокер)? Считает открытые позиции всех своих мелких игроков, и поскольку в совокупности набирается серьёзные объёмы по разным валютным парам, дилер хеджирует их на межбанковском валютном рынке.

Таким образом вы становитесь участником международного обмена валюты, не выходя непосредственно на межбанк, а торгуя против позиции дилера и других трейдеров с помощью программы-терминала, установленной на компьютере.

Как было сказано выше, курсы валют двигают крупные игроки, а ваша позиция — это такая капля в море, которая вообще ни на что не влияет. Но проблема в том, что таких трейдеров разного уровня с разным объемом позиций, сотни тысяч. И думает большинство из них одинаково, тем более вариантов то всего два: или вы покупаете, или продаёте, в зависимости от своего понимания рынка.

Массы трейдеров, таким образом, тоже влияют на рынок и на курс, усиливая тренды, или создавая неопределенность, или смягчая и выравнивая ситуацию, заставляют курс колебаться в определённом диапазоны.

Вы, как трейдер-спекулянт, не меняете реально одну валюту на другую, поскольку не это ваша цель на рынке Форекс. Надеюсь, вашу цель вы понимаете, если собрались лезть в такое предприятие. Цель трейдера: заработать на изменении курса.

Это банку может быть нужен резерв определённой валюты, и он купит, не особо напрягаясь, какой там курс. Вы такой объём купить не сможете, да и зачем вам это? Если нужна валюта, то дилер для этого не нужен — в банке или обменнике вам с удовольствием поменяют, заработав на разнице в курсе покупки и продажи (спреде).

Весь смысл действий трейдера: с помощью заёмных средств (кредитного плеча) купить валюту дешевле, а продать дороже. Но реально вы ничего не покупаете: открывается позиция обмена, например, долларов на евро, ожидается изменение курса, затем происходит обратный обмен по новому курсу. Сделка закрывается. Курс вырос — заработали, упал — потеряли. Не хватило воли закрыть позицию вовремя и ограничить потери, значит потеряли весь депозит. Это основы.

Получается, главное понять, куда будут двигать рынок крупные игроки. Потом увидеть переломный момент, изменение тренда — краткосрочное (коррекция) или длительное, и не прозевать, закрыть позицию, открыть в другую сторону. Догадаться, в числе немногих, какое настроение у рынка. Быть с теми, кто зарабатывает, а не удерживает убыточную позицию, пока рынок не пережует и не выплюнет незадачливого трейдера.

Думаете, это просто? Нет, это кровавая бойня. Никакое обучение, знание индикаторов, технического анализа не поможет вам обрести понимание, что точно нужно делать. Нет никакого «точно», на Форексе всё — вероятности. Все гуру твердят о системах, но чтобы у вас появилась какая-то система, нужен опыт, который не купить за деньги.

Нужны сотни часов наблюдений за поведением рынка. Нужны потрёпанные нервы и воспалённые глаза. И только тогда вы сможете что-то почувствовать. Начать понимать. И тогда, может быть, начнёте зарабатывать.

официальный сайт форекс

Неторговые риски рынка Форекс

Не буду вас убеждать и расписывать преимущества жизни трейдера, вы и так пришли на сайт, скорее всего, накачанные рекламой доверху и с желанием срубить халявный миллион баксов, чтобы поселиться в итоге на личном острове с яхтой на якоре. Как написано выше, шанс, что вы начнёте стабильно зарабатывать, гораздо ниже шанса потерять много денег и не вытащить их обратно.

Но и кричать, что Форекс — лохотрон и лезть туда нельзя ни в коем случае, тоже не стану. Каждый сам куёт своё счастье. Все хотят быть здоровыми и богатыми, а бедными и больными как-то не очень.

И если вы всё-таки решили, что хотите связать часть своей жизни с трейдингом, могу помочь хотя бы снизить неторговые риски. Потому что научить торговать — невозможно (можно только научиться самому, на личном опыте). С неторговыми рисками другая история. Их можно и нужно снижать.

Что такое неторговые риски? Раз уж мы выяснили, что официальный сайт Форекс —  явление, в природе не существующее, то где можно торговать маленькому спекулянту, чтобы не кинули?

Кидалово со стороны дилера, относится к неторговым рискам. Торговые риски, с ними всё ясно, например:

  • высокие спреды, снижающие прибыль по сделке;
  • неверный расчет объема позиций, включая вход «на всю котлету», после чего движение рынка на несколько пунктов забирает ваш депозит чуть менее, чем полностью;
  • криворукий вход в позицию, покупка на хаях (по высокой цене) в начале коррекции цены вниз, или продажа на лоях (по низкой цене), когда начинается отскок вверх на несколько дней/недель;
  • пересиживание отрицательной позиции, вместо того, чтобы ограничить убытки, перевернуться и открыть положительную;
  • отрицательное математическое ожидание, когда вы планируете взять прибыль 1 к 2, 1 к 3, а ограничение потерь выставили на уровень 1 к 10, в надежде что «туда то уж точно не отскочит!»

И так далее, и тому подобное. Торговых рисков больше, но нет особого смысла их все перечислять, всё равно вы совершите все ошибки, которые только можно совершить. Потому что человеком в трейдинге движут пара основных эмоций: страх и жадность, и вы удивитесь, насколько они вас контролируют и мешают принимать рациональные решения. Опыт нужен в том числе и поэтому. Нужно выгореть к рынку, потерять азарт, перестать относиться к Форексу, как к казино, а начать относиться как к работе или собственному делу, бизнесу.

Неторговые риски, это те риски, которые не зависят от ваших торговых решений. Здесь примеры такие:

  1. Динамическое изменение спреда, увеличение до огромных значений, в случае, если у вас торговый план не с фиксированным спредом;
  2. Значительное изменение дилером торговых условий, таких как маржинальные требования и порог минимальной маржи, при этом принудительное снижение кредитного плеча. Такие изменения, как правило временные, но если вы торгуете рискованно и агрессивно, они могут вас выкинуть с рынка с потерей депозита;
  3. Технические проблемы: пропал интернет, повис терминал, отключили электричество; вирус убил операционную систему, а у вас есть крупные открытые позиции;
  4. Скам дилера, когда виртуальная контора просто перестаёт выводить заработанные деньги, её представители исчезают с форумов, в итоге всё вообще закрывается;
  5. Банкротство дилера. Может ничем не отличаться от скама, но все-таки порядочный дилер при банкротстве выводит остатки со счетов на кошельки клиентов-трейдеров. Однако, если денег на всех не хватило, то увы.

В общем, если в торговых рисках виноваты вы и никто вам не поможет, пока не хлебнёте в полной мере, но с неторговыми рисками есть решения и рекомендации. Прислушиваться к ним или нет, решайте сами. Но они выстраданы опытом, в этом можете не сомневаться.

Снижаем неторговые риски

Распишу также по пунктам с номерами, как ответы на перечисление рисков из предыдущего раздела.

  • Торгуете рискованно, большими объемами? Выбирайте фиксированный спред. Да, на спокойном рынке динамический спред может обойтись вам дешевле, например 1,2 пункта вместо 2, но это копейки и не стоит того. Самый главный минус плавающего спреда, что вы отдаёте в руки дилеру оружие, которым он может вас убить. А доверять безоговорочно нельзя ни одному дилеру. В тот момент, когда вам придётся оставить позиции на ночь или на неделю без присмотра, на новостях, спред может вырасти до 60-100 пунктов, и ничего вы потом не докажете. Маржи не хватит, если торгуете на пределе, и депозит сдохнет. Будете качать права перед дилером, он вам сунет соглашение, где написано что в случае таких-то обстоятельств спред может меняться на любое количество пунктов, и вы это приняли, поставив галочку при открытии торгового счёта. Дилер не даёт торговых счетов с фиксированным спредом? Меняйте такого дилера.

 

  • Изменять торговые условия перед большими (предполагаемыми) потрясениями на рынке могут все, бесполезно тут искать лучшего дилера. Хороший дилер, по крайней мере, за несколько дней до этого делает рассылку, где предупреждает об изменениях в определённые даты. Так дилеры снижают свои риски, чтобы не обанкротится на резких движениях рынка на 500-1 000 пунктов, а такие случаи были (банкротство английского филиала Альпари, когда швейцарский банк отвязал франк от евро и тот обвалился на 1 000 пунктов). Брексит, выборы в США и других странах, угроза войны — причины для изменения торговых условий. Меняют, что неприятно, обычно в комплексе. Например: снижение кредитного плеча с 1:500 до 1:100, при этом требования по марже (margin call) устанавливается не ниже 100% (при стандартном значении 20-30%). Рекомендации тут такие: не сидеть долго в позиции, если торгуете большими объемами при небольшом депозите, на максимальных плечах. Если вы долгосрочный трейдер, который сидит в позиции полгода-год и соблюдает риск-менеджмент, скажем, торгуя не более чем 2% депозита, вам эта рекомендация ни к чему. Но многие трейдеры набирают позиции в обе стороны, на покупку и на продажу (терминал MetaTrader 4 и почти все дилеры такое позволяют), при этому держат маржу около 100%. И когда вдруг им уменьшают плечо, их 100% становятся вдруг 30% (а порог margin call, напоминаю, тоже временно увеличивается). И тут наступает конец депозиту. Что делать? Если вы в такой ситуации и получили письмо, что через несколько дней могут измениться условия, выход один — доливаться, закинуть еще денег на счет, чтобы маржа выросла раза в 2-3. Захеджироваться на момент тряски в обе стороны поровну. Ну или забить на депозит, на авось — а вдруг выдержит, а вдруг не будут менять условия.

 

  • Интернет должен дублироваться резервным каналом, если вы работаете с компьютера через Wi-Fi роутер, значит нужен ещё смартфон с 3G/4G, с которого можно раздавать интернет, как с точки доступа, если ваш провайдер кабельного интернета вдруг подвёл, случилась авария и т.д. Электропитание тоже должно дублироваться резервным: если работает на компе, значит нужен источник бесперебойного питания (ИБП). Ноутбуки сами переключатся на батарею, главное чтобы батарея была живой. Вы скажете, всё равно оборудование провайдера отключится, интернет без электропитания пропадёт. Но тут снова вспоминаем про раздачу со смартфона, у которого 3G/4G и своя батарея. В крайнем случае, если факап произошёл по всем фронтам, у вас должен быть телефон дилера. По звонку, зная номер торгового счета, можно закрыть опасную позицию или несколько, если они угрожают всему депозиту.

 

  • Исчезнуть с деньгами может любой дилер, так как Форекс по прежнему не регулируется законами в РФ. То есть регулировать его пытаются, конечно, но поскольку чуть менее, чем все дилеры зарегистрированы на Британских Виргинских островах и прочих оффшорных обиталищах, то все спорные вопросы решать предлагается в юрисдикции той местности. Другое дело, что вероятность скама у некоторых форекс-дилеров меньше, чем у других. Поэтому в конце статьи привожу список, основанный на личном опыте. В нём перечислены сайт Форекс-дилеров с положительной репутацией, и те, с которыми я бы не советовал связываться.

 

  • Предугадать банкротство, если вы не связаны тесными инсайдами с руководством площадки, фактически невозможно. Либо же надо обладать такими талантами аналитика, при которых чтение данной статьи — пустая трата времени.

 

Личный рейтинг дилеров Форекс

Это не официальные сайты Форекс. Надеюсь вы к этому моменту уже поняли, что никаких официальных сайтов не существует. Это не полный список дилинговых центров, которых в России действует больше сотни. Это мой личный рейтинг пары-тройки контор, с которыми я имел дело, и составил мнение на основании опыта, положительного или отрицательного.

Чтобы посмотреть сайт дилера и торговые условия, жмите на название компании.

Рекомендуемые дилинговые центры Forex

1. AMarkets

AMarkets (бывший AForex). Ничем не запятнавший себя дилер без признаков пирамиды или скама. Не пострадал (или сделал вид что не пострадал) при шоке рынка на падении швейцарского франка, ни при каких других потрясениях. Единственный дилер, с которым я продолжаю работать и сейчас, уже около пяти лет, с самого начала торговли на Форекс. амаркетс отзывы amarkets

Спред на евро/долларе, которым я и торгую в основном, равен 2м пунктам, фиксированный. В зависимости от величины депозита, счёту трейдера присваивается silver, gold, platinum статусы, которые означают полезные плюшки: кэшбек с проторгованных сделок, компенсация комиссий платежных систем, и другое, подробнее можно на странице с пакетами услуг.

Масса способов для пополнения счета и для вывода средств. Сразу после регистрации торгового счета лучше отправить сканы документов для проверки, это требование регулятора, и скриншоты из платежных систем, чтобы доказать что это ваши электронные кошельки. Делается это для защиты, чтобы мошенники, получившие доступ к торговому счету, не могли вывести средства на свои анонимные кошельки. После проверки можно выводить заработанное.

Из неприятного: перед вероятными потрясениями на рынке рассылают официальное письмо с сайта, что в такой-то период могут ухудшиться торговые условия. По факту, из пяти случаев предупреждений, реально поменяли торговые условия только один раз, было это в период голосования по Brexit (выходу Великобритании из Евросоюза), ухудшились условия по всем валютным парам с фунтом. Потом все условия, понятно, вернулись. В общем, считаю AMarkets надёжным дилером с хорошей репутацией.

2. RoboForex

RoboForex — ещё один хороший дилер, работающий на рынке 8 лет. Я держал у нихробофорекс отзывы roboforex счет около полугода, за это время никакой лажи не заметил. Терминалы не виснут, исполнение быстрое, в общем всё работает так, как и хочется, чтобы работало. Очень много интересного для желающих пипсовать (забирать с рынка по 5-10 пунктов большими лотами). Например, максимальное плечо 1:1000 (у Амаркетс 1:500). Можно торговать хоть с 10$. Есть центовые счета, на которых можно потренироваться. ECN с одним из самых низких порогов входа по финансам.

В общем, ушёл я от них только потому, что надо было решить после проб и ошибок, с кем работать, так как держать 10 счетов у разных дилеров не имеет никакого смысла, кроме как для тестирования. И я выбрал AMarkets, так как пипса мне к тому времени была уже не интересна, а больше приглянулась возможность выводить средства со счёта при открытой позиции. Когда живёшь исключительно с торговли на Форекс, это бывает крайне полезно. А так, в чём то РобоФорекс превосходит Амаркетов, в чём то уступает, но это тоже приличный дилер с незапятнанной деловой репутацией. По этой  ссылке можно посмотреть торговые условия RoboForex на их официальном сайте.

Не рекомендуемые сайты Forex

1. Alfa-Forex

Alfa-Forex. Отзывы об этом дилере у меня будут негативные. Это как раз пример плохой работы. Несмотря на то, что дилер позиционирует себя чуть ли не как отделение Альфа-Банка, это совершенно независимая контора, как и прочие зарегистрированная в оффшоре, на Кипре. У них похожий с банком дизайн-сайта, быстрое пополнение счёта и вывод на Альфа-Клик, но не дайте ввести себя в заблуждение.

Открыв торговый счёт вы получите плавающий спред, ограниченный только аппетитом Альфа-Форекса (а он безграничный там), расширяющийся до 100 пунктов на золоте в момент новостей, например, легко. Два раза уличил дилера также в подрисовке шпилек в торговом терминале, которые сняли мои стоп-лоссы.

При том, что рассказать мне, что это были реальные рыночные котировки и скачки цены, было нереально, да их техподдержка и не стремилась. На отправленные гневные письма со скриншотами они просто не отвечали и отмораживались.

Дело в том, что во время торговли у меня было открыто два торговых терминала — от AMarkets и от Alfa-Forex, и я в реальном времени наблюдал торговлю. У АМаркетов шпильки не было, у Альфы — была, в одно и то же время на графике.

После такого отношения я быстро вывел средства со счета этого дилера и забыл про Альфа-Форекс до тех пор, пока не сел писать эту статью. Обходите этих ребят стороной, такой будет совет. Официальный сайт Альфа Форекс — alfaforex.com

2. InstaForex

InstaForex позиционирует себя как «брокер №1 в Азии». С ними я поработал месяца три, и сначала всё было неплохо. В то время я пипсовал, и кредитное плечо 1:1000 было очень даже в кассу. Но при этом надо отметить, что спред в 3 пункта по евро/баксу это слишком много. Берешь 5-7 пунктов, из них половину отдаешь дилеру? Не очень хорошо, приходилось держать позицию подольше и брать 10 пунктов, но при этом растёт риск, поскольку скальпинг — это стратегия с определёнными правилами, которые лучше не нарушать.

Закончилось дело тем, что с моего тестового мелкого счёта увели полностью весь депозит в размере около 100$. Этот случай открыл мне глаза, что в ИнстаФорексе совершенно дырявая система безопасности и счет трейдера не защищён от мошенников.

Какой-то недохакер получил доступ к моему аккаунту и украл бабки нетривиальным способом. Поскольку на вывод денег у Инсты всё-таки минимальная защита была (код-подтверждение на мобильный номер), просто снять деньги он не мог. Но зато он без всяких подтверждений смог подписать мой аккаунт на получение торговых сигналов от другого трейдера (чей акк он сам и создал), и таким образом ему ушли деньги как-бы за работу. Само собой, это просто был аккаунт-однодневка, для вывода средств.

Техподдержка InstaForex суть проблемы поняла, посочувствовала, но украденные средства дилер мне не компенсировал. А какой смысл был доверять им свои деньги дальше, с такими дырами в безопасности? Огромные неторговые риски, как они есть. Избегайте данного дилера. Официальный сайт Инста Форекс — instaforex.com

Это далеко не всё, что я мог бы рассказать о таком большом явлении, как рынок Forex. И список дилеров короткий, но ведь это реальный опыт, а не дутый рейтинг с сотней наименований, о которых кроме технических параметров, нет никакого субъективного мнения. Но надеюсь, вам оказалась полезной эта статья, и вы прекратите наконец искать «официальный сайт Форекс».

Если у вас есть свои истории или вопросы по тому, что не понятно — пишите в комментариях. Отвечу, как появится свободное время.

1 2 3 4